تولد کودک یکی از بزرگترین و مورد انتظارترین معجزات در جهان است. برای راحتی هرچه بیشتر روزها و ماههای اول زندگی کودک ، اکثر مادران به اصول تغذیه طبیعی پایبند هستند.
شیر مادر غذای اصلی نوزادان در ماه های اول زندگی است. این ماده شامل کلیه مواد و عناصر کمیاب لازم برای رشد و تکامل مناسب کودک است. بنابراین ، توجه کافی به روند تغذیه بسیار ضروری است. به طور خاص ، تغذیه مادر شیرده نقش مهمی در کیفیت شیر دارد.
اصول تغذیه
شیردهی برای بدن زن یک فرآیند نسبتاً دشوار است. کودک هر روز به غذای بیشتری نیاز دارد و مادر باید خود را در بسیاری از غذاهای مورد علاقه خود محدود کند. چگونه می توانید بدون ایجاد شیردهی برای هر دو ، تعادل خود را حفظ کنید؟ برای انجام این کار ، یک زن نیاز به غذا خوردن صحیح و متعادل دارد.
در اینجا برخی از دستورالعمل های تغذیه ای برای یک مادر پرستار وجود دارد:
سعی کنید از سبزیجات و میوه های فصلی استفاده کنید ، یعنی در زمستان گوجه فرنگی تازه و در تابستان خرمالو خریداری نکنید. برچسب های محصولات نهایی را بخوانید. تنها در مورد محصولات نیمه تمام که فاقد رنگ مصنوعی ، مواد نگهدارنده و طعم دهنده هستند ، انتخاب خود را متوقف کنید. از خوردن میوه های عجیب و غریب که در منطقه شما رشد نمی کنند خودداری کنید. از غذاهایی که باعث می شوند احساس ناراحتی داشته باشید یا واکنش های ناخوشایند شخصی داشته باشید خودداری کنید. به عنوان مثال ، درد معده هنگام خوردن غذاهای سرخ شده.
هنگام تهیه غذا ، سعی کنید پخت ، خورشت ، جوشاندن یا بخارپز شدن را انتخاب کنید. با این پخت ویتامین ها بیشتر از سرخ کردن حفظ می شود. علاوه بر این ، هضم این ماده غذایی برای ارگانیسم ها راحت تر است. نوشیدنی های گازدار ، قهوه و چای غلیظ ، الکل را کنار بگذارید. واکنش های کودک خود را پس از خوردن غذاهایی که ممکن است باعث آلرژی شوند ، به دقت کنترل کنید: مرکبات ، شکلات ، تمام سبزیجات و میوه های زرد و قرمز ، عسل ، آجیل ، محصولات لبنی. در صورت نیاز به مصرف هر دارویی ، به رفتار کودک پس از غذا نیز توجه کنید.
افسانه های پیرامون شیردهی
روند شیردهی ، یعنی تغذیه مادر شیرده در این دوره ، با تعداد زیادی افسانه و حدس احاطه شده است. رایج ترین تصور غلط این است که مادر باید در این دوره "برای دو نفر" غذا بخورد. با این حال ، از نظر پزشکی ، این تأیید نیست. زیرا مقدار شیر تولید شده در درجه اول تحت تأثیر خصوصیات فردی بدن زن است.
افسانه دیگری می گوید که شیر باید بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی زنی باشد که فرزند خود را تغذیه می کند. با این حال ، این فرضیه تأیید نمی شود ، زیرا اگر خانمی عدم تحمل شخصی به شیر گاو را داشته باشد ، این بدان معنا نیست که او قادر به شیر دادن به نوزاد خود نیست. کافی است میزان مایعات مورد نیاز بدن را حفظ کنید ، در حالی که مهم نیست چه چیزی بنوشید: شیر ، چای یا کمپوت.
فراموش نکنید که غذاهایی که در طول روز وارد بدن می شوند طعم شیر را تغییر می دهند. به واکنشهای کودک نسبت به آنها بسیار توجه کنید و سپس روند تغذیه برای هر دو راحت و لذت بخش خواهد بود.
