در روند آموزش ، بدن انسان مایعات زیادی را با تعریق از دست می دهد. در نتیجه ، احساس تشنگی ایجاد می شود. اما بسیاری از پزشکان و مربیان توصیه می کنند مایعات زیادی را بلافاصله بعد از ورزش ننوشید.
مربیان و مربیان معمولاً بخشهای خود را از نوشیدن مایعات بلافاصله پس از آموزش منع می کنند ، زیرا آب به سرعت در خون جذب می شود ، در نتیجه حجم آن افزایش می یابد و در نتیجه کار یک قلب بارگیری شده از قبل پیچیده می شود. دلیل دیگر دفع آب و مایعات دیگر پس از اعمال جسمی ، این واقعیت است که در طی فعالیت بدنی ، تأکید بر فعالیت کلی کل ارگانیسم به عضلات منتقل می شود. کلیه ها و دستگاه گوارش (معده) در "حالت خواب" هستند. نوشیدن یک لیوان آب آنها را مجبور به کار بیشتر می کند ، که این امر بر سلامت عمومی بدن تأثیر می گذارد و بهبودی پس از ورزش را کاهش می دهد. اگر شخصی به طور فعال در ورزش شرکت کند و آب بنوشد ، کلیه ها در حد ظرفیت خود شروع به کار می کنند ، و احتباس آب در بدن اتفاق می افتد. این به کاهش سطح سدیم کمک می کند ، که برای عملکرد طبیعی اندام های داخلی ضروری است. مواردی وجود دارد که دونده های ماراتن که بلافاصله بعد از مسابقه 2-3 لیتر آب می نوشیدند با نارسایی حاد کلیه در بیمارستان بستری می شوند.به هیچ وجه نباید در حین تمرین و همچنین بعد از گذشت چندین ساعت از آنها آب سرد یا یخ بنوشند. آناتومی اندام های داخلی را به خاطر بسپارید: معده مستقیماً در زیر قلب قرار دارد. آب سرد وارد شده به آن باعث انقباض عروق رفلکس می شود ، گردش خون کرونر را مختل می کند و جریان مواد مغذی را به عضله قلب کاهش می دهد. این می تواند منجر به بیماری های جدی در سیستم قلبی عروقی شود. گلو درد نیز بسیار زیاد است ، زیرا در شرایط کاهش ایمنی بدن ، نوشیدن آب سرد در حالت گرم پس از آموزش می تواند منجر به التهاب دستگاه تنفسی فوقانی ، و گاهی اوقات تحتانی (ذات الریه) شود.
