تقریباً هر مرد حداقل یک بار در زندگی خود با مشکلات نعوظ روبرو است. این می تواند توسط مشکلات مختلف ایجاد شود - استرس ، خستگی ، بیماری. اما کنار آمدن اختلال عملکرد بدون کمک پزشکان امکان پذیر است.
غذاهای دریایی بهترین داروی تبدیلی است
صدف ، ماهی مرکب ، صدف و گوش ماهی به طور سنتی در تمام غذاها برای یک شام عاشقانه گنجانده می شود. واقعیت این است که غذاهای دریایی یک ماده قارچی طبیعی است که باعث افزایش میل و بهبود نعوظ می شود. آنها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده و عناصر کمیاب هستند که میل جنسی را به درستی بالا می برند. علاوه بر این ، حتی یک میز فراوان از غذاهای دریایی سنگینی در معده باقی نمی گذارد ، که برای ادامه یک شب عاشقانه بسیار مهم است.
پروتئین - برای عملکرد نعوظ مناسب است
بسیاری از مردان غذاهای پروتئینی - گوشت ، تخم مرغ ، شیر را دوست دارند. و این درست است ، زیرا پروتئین حیوانی برای قدرت بسیار مفید است. پروتئین به تولید تستوسترون کمک می کند ، هورمونی مردانه که ارتباط مستقیمی با عملکرد جنسی دارد. و تخم مرغ ها حاوی ویتامین های A ، E و B6 هستند که در بروز میل جنسی نیز نقش دارند. در مورد محصولات لبنی ، بهترین استفاده از ماست ، کفیر و پنیر کوجک است.
رژیم غذایی باید متنوع باشد - همچنین نباید از یک گوشت سو abuse استفاده کنید.
مدیتیشن فرار از استرس است
اغلب ، به دلیل استرس فراوان ، قدرت از بین می رود. مردان اغلب بارهای زیادی را متحمل می شوند - کار در مناصب رهبری ، مدیریت پروژه ها ، حمایت از خانواده هایشان ، کمک به زنان در حل مشکلات. استرس و خستگی می تواند باعث اختلالات جنسی شود. کمی مراقبه با موسیقی آرام به آرامش و آرامش شما کمک می کند. گاهی اوقات فقط دراز کشیدن ، گوش دادن به موسیقی کلاسیک ، صدای زنگوله های چینی یا صدای آبشار کافی است ، یک جنگل معطر یا یک رودخانه طوفانی را تصور کنید که همه مشکلات شما از بین می رود. پیاده روی های کوچک در پارک یا حداقل فقط در اطراف خانه نیز مفید است. آنها علاوه بر آرام سازی ، گردش خون را تسریع می کنند و رکود خون را در ناحیه لگن از بین می برند.
کمبود خواب همچنین می تواند نعوظ شما را تحت تأثیر قرار دهد. بدون بیدار شدن در شب یا استفاده از داروهای خواب آور به اندازه کافی بخوابید.
ورزش بهترین دارو است
ورزش باعث تولید تستوسترون ، هورمون مردانه می شود. در این زمینه بیشترین بهره وری را دارد
ورزش های قدرتی - بدن سازی ، وزنه برداری ، و همچنین انواع مختلف ورزش های رزمی. فعالیت های ورزشی همچنین باعث افزایش عزت نفس ، افزایش انرژی و به شما این امکان را می دهد که منفی جمع شده در طول روز را بیرون بریزید. و ورزش همچنین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و برای گردش خون مفید است ، که ارتباط مستقیمی با مکانیسم نعوظ دارد.
