کودک با آرامش خواب تصویری است که زمزمه های شاد و لطافت بزرگسالان را برمی انگیزد. با این حال ، خواب کودکان اغلب به اندازه دلخواه ما شاد نیست. یکی از دلایل عمده اضطراب و جیغ زدن در هنگام خواب کابوس است. برای حل مشکل ، مهم است که بدانید چرا این اتفاق می افتد و چگونه با آن کنار بیایید.
دلایل کابوس
دلایل مختلفی برای وقوع خواب های ناراحت کننده در کودکان وجود دارد:
1. تحریک بیش از حد. سیستم عصبی کودک هنوز خیلی ضعیف است و نمی تواند به اندازه کافی به یک روز بیش از حد اشباع پاسخ دهد. احساسات زنده و برداشت های قوی در یک توپ بافته می شوند. مغز ، وقتی در طول بیداری کودک فرصت پردازش آنها را ندارد ، کار را به بعد موکول می کند. بنابراین ، خواب کودک به یک میدان جنگ تبدیل می شود.
2. خوردن غذا در شب. بعضی از والدین اشتباه می کنند که اجازه می دهند فرزندانشان گرسنگی خود را پس از ساعت 8 برطرف کنند. غذاهای سنگین بدن را از استراحت باز می دارند و باعث استرس می شوند که منجر به کابوس می شود.
3. ضربه روانی. یک شوک عاطفی شدید در زندگی واقعی منجر به حفظ ترس در ناخودآگاه می شود. ممکن است کودک حتی نفهمد که ترسیده است. خنده های بلند شخصیت منفی فیلم ، هشدار پارس سگ ، حادثه ای وحشتناک و … می تواند خواب خوب کودک را برای همیشه محروم کند.
مواردی وجود داشته است که علت اختلال در خواب یک عمل جراحی بوده است. در حالی که نیمه خواب بودند (وقتی بیهوشی هنوز کاملاً کار نکرده بود) ، کودکان ترس شدیدی از افتادن روی میز عمل داشتند. به خواب رفتن و دراز کشیدن در رختخواب ارتباطات و واکنش های مشابهی را برانگیخت - ترس و فریاد.
4- عوامل آزار دهنده خارجی: صداهای بلند از خیابان ، اتاق سرد یا گرفتگی ، اسباب بازی با گرد و غبار (بسیاری از کودکان دوست دارند در آغوش با دوستان مخمل خواب خود را بخوابند و وقتی والدین سعی در شستن این معجزه دارند به شدت اعتراض می کنند) ،
5. ایجاد بیماری های مختلف. خواب های بد می توانند تغییرات منفی رخ داده در بدن را نشان دهند: فرآیندهای التهابی ، روان رنجوری ، افزایش اضطراب ، تب شدید ، درد و غیره. اختلالات خواب اغلب به دلیل نگه داشتن نفس به مدت 15-20 ثانیه (آپنه) ایجاد می شود. مغز سیگنال های هشدار دهنده می دهد و کودک در خواب می بیند که دارد خفه می شود یا کسی او را خفه می کند.
چگونه بر رویاهای بد غلبه کنیم
توصیه می شود رژیم خواب و بیداری را حفظ کنید. کودکان 2 ساله باید حداقل 2 ساعت در روز و حداقل 9 در شب بخوابند. آماده شدن برای خواب شامل رعایت این آیین است: اسباب بازی ها را بردارید ، حمام کنید ، بخوابید. یک ساعت قبل از خواب مورد انتظار ، لازم است که فعالیت های بازی فعال را به فعالیت های آرام تری تغییر دهید: تماشای کارتون خوب ، خواندن افسانه ها و غیره آخرین وعده غذایی باید حداکثر تا 30-19 باشد. خود را به یک شام سبک محدود کنید و قبل از خواب (اگر تمایل غیرقابل مقاومت به میان وعده دارید) ، یک لیوان شیر یا کفیر به کودک خود هدیه دهید.
از کودک خود با درایت درمورد ترسش س Askال کنید. بهتر است این کار را در قالب یک بازی انجام دهید. در موقعیت های مختلف ترسناک بازی کنید ، اجازه دهید اسباب بازی مورد علاقه کودک در داستان شرکت کند. به یاد داشته باشید که به فرزند خود یادآوری کنید که او را دوست دارید و همیشه از او در برابر موقعیت های ناخوشایند محافظت کنید.
بیشتر کودکان از تاریکی می ترسند. یک نور کم دریافت کنید. نور باید نرم ، پخش شود. هنگام قرار دادن چراغ در کنار تخت ، چراغ را از کودک دور کنید ، نه به سمت او. توپ های درخشان با تأثیر آسمان پر ستاره لامپ های محبوب کودکان در نظر گرفته می شوند.
اتاق کودک را حتماً تهویه کنید: در تابستان ، می توانید پنجره ها را دائماً باز بگذارید (اگر در حیاط سکوت کرده و با در نظر گرفتن ایمنی ، کودک بخواهد جایی از پنجره بیرون نرود) ، زمستان ، پس از فرستادن کودک به اتاق دیگر یا راه رفتن ، آن را به مدت 15-30 دقیقه باز کنید.
تمیز و مرتب بودن نیز در سازماندهی خواب تأثیر مثبت دارد.ملحفه باید کثیف شود (اما حداقل هفته ای یک بار) ، اسباب بازی ها باید شسته و شسته شوند. کیفیت تختخواب نیز باید در نظر گرفته شود. ممکن است زمان تعویض تشک یا پرکننده بالش / لحاف باشد.
اگر کابوس ها همچنان شما را آزار می دهند و کودک عصبی و مرعوب شده است ، توصیه می شود به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. یک متخصص با تجربه به شناسایی مشکل و تجویز درمان مناسب کمک می کند.
