بهترین تغذیه برای نوزادان تا 5 ماهگی شیر مادر است. در غیاب او - فرمول های صنعتی کودک. اما از پنج تا شش ماهگی ، غذاهای اضافی باید در رژیم غذایی کودک گنجانده شود ، غذاهای جدیدی برای او تهیه شود و به تدریج او را به غذای بزرگسالان عادت دهیم. البته غذای کودکان نه تنها باید مقوی باشد بلکه از نظر ظاهری نیز خوشمزه و جذاب باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تا یک سالگی ، غذاهای ساده ، طبیعی و قابل هضم را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. اینها سبزیجات ، پوره های میوه ای ، فرنی ، لبنیات و محصولات شیر ترش هستند. مواد غذایی در این دوره سنی باید حاوی 600 کالری در روز باشد.
گام 2
بعد از یک سال ، کار خود را در تهیه غذا برای کودک خود ساده کنید. سوپ ، سبزیجات ، خورشت سبزیجات ، میوه های جدید ، گوشت ، غذاهای ماهی را در فهرست غذاهای او قرار دهید. یعنی تقریباً هرچیزی که برای خود تهیه می کنید می تواند کمی خرد شود ، خرد شود و در اختیار کودک قرار گیرد.
مرحله 3
کودک خود را با غذاهای پر ادویه ، فلفل ، بیش از حد شور و ادویه تغذیه نکنید. هضم او را مختل می کنند. میزان کالری برای غذای کودک از 1 تا 3 سالگی 1300-1500 کیلوکالری ، از 3 سال تا 6 - تا 2000 کیلوکالری در روز و از 6 تا 10 سال - تا 2400 کیلوکالری است.
مرحله 4
کودکان بسیار مورد توجه غذاهای رنگی ، ظروف به شکل حیوانات ، مجسمه ها ، چهره های خنده دار قرار می گیرند. یعنی اگر می خواهید فرزندتان با لذت غذا بخورد ، سعی کنید از محصولات رنگارنگ ناهار و شام تهیه کنید و قبل از سرو غذا با تخیل ظروف را تزئین کنید.
مرحله 5
در سالهای اول زندگی کودک خود به طور انحصاری از چربی شیر برای غذای کودک استفاده کنید. چربی های شیر شامل کره ، خامه ، خامه ترش است. آنها حاوی ویتامین های D و A هستند که برای بدن در حال رشد بسیار مهم هستند. چربی شیر را بلافاصله قبل از سرو در یک بشقاب قرار دهید تا ویتامین های موجود در محصولات تجزیه نشوند.
