بیان احساسات ممکن است دشوار باشد. به نظر می رسد که آنها سوerstand تفاهم خواهند کرد ، ارتباط برقرار نخواهند کرد ، آزرده خاطر خواهند شد. چنین نظارت مداوم می تواند به ناراحتی داخلی تبدیل شود. چگونه یاد می گیرید که به طور آشکار احساسات خود را بیان کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
از دیگران بخاطر همه کارهای خوبی که برای شما انجام می دهند تشکر کنید. یک تعارف صمیمانه و صمیمانه باعث شادی می شود و روابط را تا حد زیادی بهبود می بخشد. احساسات خود را به عنوان بخشی از خود بپذیرید. اگر دوستی لباس شما را ستایش می کند ، پس برای سلیقه خود شادی کنید. نترسید که اعتراف کنید لیاقت شناخت دارید ، به خود افتخار کنید.
گام 2
احساساتی بمانید در حالی که شرایط را تجربه می کنید ، کلمات را با حالت های صورت ، حرکات ، صوت حمایت کنید. اما در اینجا مهم است که از مرز هنجارهای اجتماعی عبور نکنید. فضای دلگیر را با لبخند تخلیه کنید ، از لحنی بلند به لحنی آرام تغییر دهید. در غیر این صورت ، یک درگیری شدید ، نزاع ، رسوایی به عواقب ناخوشایند برای هر دو طرف تبدیل خواهد شد.
مرحله 3
خواسته های خود را با بیان دقیق تر ، در اول شخص بیان کنید. از صدا زدن احساسات به نام مناسب آنها نترسید. تأکید کنید که این همان چیزی است که شما می خواهید ، منتظر واکنش خاصی هستید. خیالتان راحت باشد که چگونه هر رویدادی را که اتفاق می افتد و شما را هیجان زده می کند ، تجربه کنید.
مرحله 4
احساسات خود را تحلیل و آزمایش کنید. احساسات تجربه شده را به شخصیت صحبت کننده منتقل نکنید. در غیر این صورت ، تمرکز بر ویژگیهای خیالی او خواهد بود. به عنوان مثال ، اگر با شخص گفتگو همدردی دارید ، در مورد شایستگی های او اغراق می کنید. و هنگامی که احساس خشم می کنید ، خطر دیدن کل جهان را در یک دید منفی به خطر می اندازید.
مرحله 5
در شرایطی که یافتن کلمات دشوار است ، بهتر است به کنایه از خود متوسل شوید. به عنوان مثال ، هنگام تجربه احساسات منفی (دلخوری ، حسادت ، عصبانیت) ، می توانید کمی به خود بخندید. با کاهش جاه طلبی خود ، از خود در برابر ناامیدی های اجتناب ناپذیر محافظت می کنید.
مرحله 6
به مردم بگویید که چگونه با شما برخورد کنند ، به دیدگاه خود گوش فرا دهند. شما حق دارید که خودتان باشید. اما لازم نیست که شریک زندگی خود را لگد بزنید یا او را با بوسه خفه کنید تا زندگی شما با رنگ های جدید برق بزند و بسیار هیجان انگیز و جالب شود.
