زنده ماندن از طلاق ، صرف نظر از علت آن ، یک شوک عاطفی و تنش شدید است. طلاق فراتر از قطع رابطه است. این از دست دادن ثبات ، برنامه روزمره ، رویاها و برنامه های مشترک و اغلب در نتیجه ، مشکلات مالی است.
- سلامت جسمی را حفظ کنید. هنگام تجربه چنین اتفاق دردناکی در زندگی ، به راحتی می توان خواب ، تغذیه مناسب یا ورزش را فراموش کرد. با این حال ، حفظ سلامت جسمی به شما کمک می کند تا از نظر احساسی بهبود یابید. از پرخوری ، فست فود یا امتناع از خوردن غذا خودداری کنید. سعی نکنید از الکل یا مواد مخدر برای بی حس کردن درد استفاده کنید.
- سعی کنید به طور منظم خود را به طرق گوناگون دلگرم کنید. به عنوان مثال ، یک حمام گرم با روغن های معطر ، ماساژ ، مطالعه کتاب ، قدم زدن در یک منطقه آرام و دیدنی یا تماشای فیلم مورد علاقه خود. وقت گذرانی و مراقبت از خود می توانید ضربه شما را سریعتر التیام بخشد.
- بدانید که طلاق یک روند است. استراحت روی دست و پا ، کنار گذاشتن آن ، یا برعکس ، تلاش برای برطرف کردن آن در اسرع وقت بدون بازگشت به عقب ، اشتباه است. در عوض ، بر موارد ضروری مانند پناهگاه ، غذا و محافظت تمرکز کنید. سپس وقت خود را اختصاص داده و توضیحی مناسب برای وقایع انتخاب کنید و آگاه باشید که احساسات شما در طول مراحل طلاق تغییر خواهد کرد.
- راهی برای حمایت از خود و تعیین چالش های جدید پیدا کنید. خود را با افرادی احاطه کنید که احساس بهبود و قدرت بیشتری با آنها دارید. اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید ، درباره آینده آرزو کنید. خواب دیدن به معنای اتلاف وقت نیست که به پیش بینی زندگی مستقل و خوشبخت آینده کمک کند. اگر لازم است در مورد پریشانی عاطفی ناشی از طلاق با یک متخصص صحبت کنید ، این کار را بدون تردید انجام دهید.
- به جای اینکه احساسات را در خود پنهان کنید ، دائماً عصبانی یا بی تفاوت باشید ، از احساسات خود استفاده مثبت کنید. چنین احساساتی شما را در گذشته ای نگه می دارد که خوشحال نبود ، در غیر این صورت طلاق نمی گرفتید.
- برای رگرسیون ، روزهای بد و عدم اطمینان آماده شوید. این بخشی از فرایند است. وقتی احساسات بر شما غلبه می کنند کمی به خودتان استراحت دهید ، اما سعی کنید به یک برنامه روزمره کمابیش پایدار پایبند باشید. گوشه نشینی از جامعه می تواند سودمند باشد ، اما اگر به یک عادت تبدیل شود ، می توانید به یک زاهد بدبخت تبدیل شوید.
- اگر فرزند دارید ، آنها را درگیر تجربیات خود نکنید. درمورد اتفاقات با آنها با آرامش صحبت کنید. به آنها بگویید که آنها همیشه پدر و مادر خواهند داشت و شما این لحظات سخت را پشت سر خواهید گذاشت. برای مشکلات رفتاری و طغیان های احساسی آماده شوید. برای اینکه طلاق تا حد ممکن دردناک باشد ، بهتر است یک روانشناس با کودکان کار کند.
