بدون شک ، هر زنی آرزوی داشتن اندامی زیبا ، باریک و شکمی را دارد. البته در دوران جوانی ، حتی یک دختر تنها به این فکر نمی کند ، اما دیر یا زود زمان مادر شدن او فرا می رسد. در دوران بارداری ، یک زن اضافه وزن زیادی اضافه می کند ، که پس از زایمان اثر ناخواسته خود را در پهلوها ، شکم و باسن می گذارد. با این حال ، دوباره می توانید در کمترین زمان ممکن صاحب یک شخصیت جذاب شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید درست غذا بخورید.
توصیه می شود در رژیم غذایی غذاهای چرب ، دودی و پر کالری حداقل به حداقل برسید. این نه تنها از نظر اندام شما ، بلکه از کودکی که با او شیر می دهید نیز مفید خواهد بود. همچنین نباید پرخوری کنید. تا حد امکان از سبزیجات ، میوه ها ، مرغ و ماهی سبز و قرمز استفاده کنید. حداقل 2 لیتر آب در طول روز بنوشید.
گام 2
از استرس دوری کنید.
استرس و اضطراب معمولاً دردسرهای زیادی برای فرد ایجاد می کند که یکی از آنها اضافه وزن است. در شرایط استرس زا ، سطح هورمون کورتیزول در بدن انسان افزایش می یابد ، که باعث از بین رفتن عضلات و متابولیسم بدن می شود و رسوب چربی را در مناطق مشکل تحریک می کند.
مرحله 3
هرگونه فعالیت بدنی انجام دهید.
لازم به یادآوری است که انجام کارهای منزل ، از جمله تمیز کردن کف بدون جاروبرقی ، غبارروبی در مکان های صعب العبور ، تأثیر مفیدی در شکل شما خواهد داشت. هرگونه فعالیت بدنی به نفع شکم است - راه رفتن سریع ، پریدن از طناب ، تمرینات با حلقه. به یاد داشته باشید که وقتی حلقه را می پیچانید ، گردش خون و متابولیسم در عضلات شکم بهبود می یابد. سعی کنید برای تمرینات روزمره سنتی وقت پیدا کنید: خم شدن به جلو ، عقب ، راست ، چپ ؛ بلند کردن پاها از حالت - خوابیده به پشت بالا بردن بدن در حالی که همزمان زانوها را به سمت سینه می کشید و مواردی از این دست.
