تنفس صحیح هنگام زایمان به زن کمک می کند تا روند کار را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و کمی آرام شود. بسیاری از کارشناسان آن را یکی از عناصر اصلی می دانند ، بنابراین بهتر است از قبل به این مهارت تسلط داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در ابتدای انقباضات ، باید به این روش پایبند باشید: برای چهار بار مقدار زیادی هوا را از طریق بینی استنشاق کنید و برای شش بار از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید. مطمئناً ، شمردن در شرایطی از این دست ممکن است روی حیله و تزویر باشد ، بنابراین فقط بخاطر بسپارید که کمی سریعتر از بازدم دم کنید. هنگام بازدم ، لب های خود را درون یک لوله قرار دهید. به شما این امکان را می دهد که آرامش ، آرامش و اکسیژن رسانی به بدن خود را به حداکثر برسانید.
گام 2
پس از انقباضات مکرر و شدیدتر ، با استفاده از روش زیر تنفس خود را تسریع کنید. سگ ها را تصور کنید که نفس می کشند و سعی کنید این کار را تکرار کنید. دهان خود را باز کرده و سعی کنید به طور متناوب نفس بکشید و از آن خارج شوید. نگران خنده دار به نظر رسیدن نباشید ، زیرا کارشناسان مزایای این نوع تنفس را درک می کنند.
مرحله 3
با شروع فشار ، کاملاً به متخصص زنان و زایمان اعتماد کنید. او حرفه ای است و دقیقاً می داند که چه کاری باید انجام دهید و چگونه نفس بکشید در حین زایمان و زایمان. متداول ترین روش تنفس شمع نامیده می شود. ایده این است که شما باید مقدار زیادی هوا را از طریق بینی خود استنشاق کنید و سپس آن را به زور از طریق دهان خود خارج کنید. تصور کنید یک شمع را خاموش می کنید.
