تنفس صحیح برای رشد کامل کودک ضروری است. کودکانی که نمی توانند به درستی نفس بکشند ، می توانند بلافاصله با فیزیک بدنی و همیشه دهان باز آنها شناخته شوند. به کودک می توان تنفس صحیح را آموزش داد و در نتیجه شرایط رشد و خلاص شدن از شر سرماخوردگی و گلودرد را برای او فراهم می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا نحوه بو دادن را برای کودک خود توضیح دهید. به او گلاب بدهید ، اطمینان حاصل کنید که دهانش بسته است و سوراخ های بینی او تنش دارند. بسیاری از کودکان بو نمی دهند اما بو می کشند. کمک کنید تا تفاوت ایجاد شود.
گام 2
کودک خود را دعوت کنید که ابتدا با دهان و سپس با بینی بر روی قاصدک دمیده شود. می توانید روی میز چرخ کنید ، شمع را منفجر کنید. این تمرینات را به طور متناوب با دهان و بینی خود انجام دهید. با کودکان خردسال ، تمرینات تنفسی به روشی بازیگوشانه انجام می شود.
مرحله 3
با کودک خود در اتاق پیاده روی کنید و از حرکت چرخ های یک لوکوموتیو بخار با دستان خود تقلید کنید. هنگام انجام این کار ، بگویید "chug-chukh". سرعت حرکت و میزان تلفظ خود را به صورت دوره ای تغییر دهید. تمرین را پنج تا شش بار تکرار کنید.
مرحله 4
غازها در حال پرواز هستند و با کودک در اتاق پیاده روی می کنند ، به آرامی و آهسته با بازوها ، مثل بال زدن ، حرکت می کنند. هنگام استنشاق ، بازوهای خود را بالا بیاورید ، هنگام بازدم بازوهای خود را پایین بیاورید و بگویید "g-y-y". هشت تا ده بار تکرار کنید.
مرحله 5
غول و کوتوله با کودک روی زمین بنشینید ، پاها ، پا به پا ، دستها را روی زانوها جمع کنید. سینه خود را پر کنید؟ هوا را شانه های خود را صاف کنید ، سر خود را بالا ببرید - شما یک غول هستید. هنگام بازدم ، خود را پایین بیاورید ، سر خود را بر روی پاها فشار دهید - شما یک کوتوله هستید.
مرحله 6
با یک کودک بزرگتر می توانید تمرینات تنفسی انجام دهید. مزایای این آموزش بسیار زیاد خواهد بود - کودک سلامتی خواهد یافت ، نفس عمیق می کشد و روحیه خوبی دارد. با ورزش منظم ، سرماخوردگی کودک شما را دور می زند. 1. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. بازوها را در امتداد بدن پایین بیاورید. بازدم را انجام دهید. 2. تا هشت بشمارید و از طریق بینی به آرامی استنشاق کنید. در این حالت ، ابتدا جریان هوا را به داخل شکم هدایت کنید ، سپس به داخل ریه ها رفته و قفسه سینه را منبسط کنید. اگر به درستی انجام شود ، در پایان استنشاق شکم کمی به داخل کشیده می شود. نفس خود را در همان توالی انجام دهید ، فقط با انرژی بیشتر. پس از مکثی کوتاه ، همه چیز را دوباره تکرار کنید.
مرحله 7
اگر هنگام راه رفتن در هوای تازه تمرین کنید ، تمرینات تنفسی بسیار مفید خواهد بود.
