بارداری دوران سخت و شگفت انگیزی است که برای بسیاری از خانم ها احساس رضایت و لذت عمیق ایجاد می کند. در این مرحله چقدر لازم است که زندگی خود را جدی تغییر دهید ، آیا لازم است سطح فعالیت بدنی را کاهش دهید یا بالعکس ، از فرصت استفاده کنید و یک پیاده روی هیجان انگیز انجام دهید؟
تفریح در فضای باز ایمن
بسیاری از زنان در دوران بارداری می خواهند لذت های بیشتری کسب کنند که با تولد کودکان به طور موقت از دسترس خارج می شود. بیرون رفتن از طبیعت یکی از این لذت هاست ، به خصوص اگر چنین رفت و آمدهایی یک تمرین منظم قبل از بارداری باشد. بسیاری از زنان باردار نگران این سوال هستند که آیا امکان پیاده روی یا حتی رفتن به کباب در موقعیت جالب وجود دارد؟
افزایش می تواند بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد تصور می كنند كه چند ساعت گردش تفریحی با سبد پیك نیك را می توان این واژه نامید. برخی دیگر معتقدند که پیاده روی لزوماً زندگی در خیمه های چند هفته ای یا رفتینگ خطرناک در رودخانه های رودخانه است. اینها سطوح مختلف خطر ، ورزش و مسئولیت هستند. البته ، زنان باردار باید پیاده روی شدید در کوههای سنگلاخی را بدون بیمه ، غارشناسی و به طور کلی بازدید از مکان های صعب العبور فراموش کنند ، از آنجا که رسیدن به نزدیکترین مرکز پزشکی آسان نیست. اما یک سفر عادی چند روزه به طبیعت با چادر ، یک تعطیلات کاملا مقرون به صرفه برای مادران باردار است. مطلوب است ، با این حال ، چنین خروجی با ماشین انجام می شود ، و نه با حمل و نقل عمومی. به شما این امکان را می دهد تا در شرایط بحرانی سریعاً به نزدیکترین بیمارستان برسید.
محدودیت های مورد نیاز
چندین محدودیت منطقی وجود دارد که در تمام دوران بارداری اعمال می شود. مادران باردار نباید وزنه بردارند ، الکل بنوشند ، بیش از حد غذا بخورند یا وضعیت جسمی خود را بیش از حد ارزیابی کنند. حتی اگر قبل از بارداری ، یک زن بتواند روزانه پنجاه کیلومتر انتقال یابد ، و یک کودک درون آن باشد ، شما باید آن را فراموش کنید. تغییرات در وزن ، نیاز به اکسیژن و سایر شرایط جدید باید مورد توجه قرار گیرند.
به یاد داشته باشید که اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید در طول شب ماندن خود باید مکانی گرم و ضد باد داشته باشید. اگر در فصل گرما پیاده روی می کنید ، چند تغییر لباس با خود بیاورید. در طول پیاده روی ، آب جوشانده ننوشید ، غذاهای مشکوک نخورید. ارگانیسم ای که در اثر بارداری ضعیف شده است ، ممکن است نتواند با مشکلات جزئی کنار بیاید. در مراحل آخر ، به خصوص وقتی که به پایان سه ماهه سوم می رسد ، نباید از "تمدن" دور باشید. زایمان در جنگل فقط عاشقانه به نظر می رسد ؛ بدون آمادگی مناسب ، چنین ماجرایی ممکن است خیلی خوب پایان نیابد.
قبل از عزیمت به جنگل ، از شارژ تمام تلفن های خود مراقبت کنید ، بسیار مهم است که در هر صورت در تماس باشید. داروهای تجویز شده و موارد جانبی مانند باند را فراموش نکنید.
بیرون رفتن از طبیعت راهی عالی برای آرامش اعصاب ، استراحت از صدای شهر و آماده شدن خود برای تولد کودک است. اما اگر دچار انقباض ، آثار ناخوشایند خونریزی ، تورم یا استفراغ هستید ، سفر را به تعویق بیندازید و به پزشک مراجعه کنید. اگر در دوران بارداری بیش از حد اعتماد به نفس ندارید ، نباید به جنگل بروید ، نبود شرایط زندگی راحت می تواند وضعیت شما را بدتر کند.
