فعالیت های ورزشی و سخت شدن آن اثر شفابخش فوق العاده ای بر روی کل بدن کودک دارد و پایه ای محکم برای ایمنی ایجاد می کند. با رشد صحیح کودک در سنین اولیه پیش دبستانی ، سیستم انطباقی بدن پایدارتر خواهد شد.
الزامات اساسی برای تربیت بدنی:
1. میزان ورزش بدنی برای کودک بسته به گروه بهداشتی و سن توسط پزشک تعیین می شود. نظارت بر همه کلاس ها توسط پرستار کودکان انجام می شود.
2. کلاسها روزانه برگزار می شود.
3. تمرینات در فضای باز یا در یک منطقه گرم و دارای تهویه انجام می شود.
4- مجموعه تمرینات هر از گاهی تغییر می کند ، تمرینات به تدریج دشوارتر می شوند.
5- تمرین بلافاصله قبل از خواب و بعد از صبحانه ممنوع است.
تمرینات صبحگاهی ، ماساژ ، بازیهای فعال در خیابان و کلاسهای کلوپهای ورزشی از اجزای اصلی رشد جسمی کودکان است.
ماساژ فقط توسط ماساژور با آموزش پزشکی روی میز مخصوص انجام می شود. میز را با یک پتو یا پوشک پوشانده اند. هر نوع ماساژ در سنین خاصی برای کودکان انجام می شود.
از سه ماهگی با کودک ، لازم است ژیمناستیک انجام شود ، که شامل نوازش سبک و مالش اندام است. از چهار ماه به بعد ، حرکات منفعل به تدریج با حرکات فعال تر ، خمیر ورزیدن و ضربه زدن سبک جایگزین می شوند. هرچه کودک بزرگتر شود ، عناصر فعال تری شامل فعالیت ها می شوند.
برای نوزادان در سال دوم زندگی ، بازی های فعال در فضای باز بهترین گزینه است.
بازی های ورزشی بعد از چهار سال بسیار مورد استفاده قرار می گیرند. لازم است که ورزش را با یک پیاده روی آرام و ریتمیک به پایان برسانید.
یکی از مهمترین روشهای تقویت بدن کودک ، سفت شدن است. همه روش های سخت شدن را می توان به تقسیم کرد: عمومی و ویژه.
رایج در تمام طول زندگی کودک استفاده می شود و از بدو تولد شروع می شود. این شامل:
• حمام های هوایی - خوابیدن و پیاده روی در پارک ها یا میادین (نزدیک جاده).
• Rubdown - نواحی در معرض بدن را با حوله مرطوب و در دمای اتاق مالش دهید. فقط برای نوزادان از 7 ماهگی اعمال می شود.
• دوش عمومی - فقط از دو سالگی شروع کنید. ریختن روی کودک در یک اتاق گرم از یک کوزه یا دوش.
• شنا در یک مخزن باز (رودخانه ، دریاچه) - می توانید از سه سالگی شروع کنید ، مدت زمان آن از دو تا ده دقیقه است. دمای مخزن کمتر از 22 درجه نیست.
• آفتاب گرفتن - با احتیاط شدید انجام می شود! بعد از گذشت یک سال ، کودک فقط از ساعت 9 تا 11 صبح می تواند تحت نظارت یک فرد بالغ و بهتر از همه تحت نظارت یک پرستار معتدل شود.
روش های خاص سخت شدن برای کودکان خردسال منع مصرف دارد. بسیار مهم است که به کودک آموزش دهیم از کودکی ورزش کند و سلامتی او را کنترل کند. آن وقت کودک بزرگ خواهد شد و یک فرد سالم و تمام عیار خواهد بود!
