مادر پرستار مجبور است برای اینکه کودک احساس خوبی داشته باشد ، مدتی غذای مورد علاقه خود را کنار بگذارد. مادر پرستار چگونه باید غذا بخورد؟
با محدودیت های موجود در رژیم روزانه مادر پرستار ، تهیه منویی حاوی مقدار کافی مواد مغذی و عناصر کمیاب کاملاً امکان پذیر است. فقط لازم است هنگام تهیه آن ، توصیه های متخصصان در نظر گرفته شود.
هفته های اول زندگی نوزاد برای او سخت است. در این دوره ، او باید صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد. کودک باید از شیر مادر خود مواد مغذی لازم برای رشد را دریافت کند ، در حالی که نسبت به عناصر مضر وارد شده به بدن واکنش نشان نمی دهد.
بنابراین مهم است که منوی مادر پرستار تا این حد ممکن برای کودک در این دوره بی ضرر باشد. کیفیت غذایی که مادر پرستار مصرف می کند بر ترکیب شیر مادر تأثیر می گذارد.
اصول کلی منوی مادر پرستار
منوی شیردهی باید:
- کالری بالا ، یعنی 500 کیلوکالری بیشتر از زنان غیر شیرده.
- گوناگون، متنوع. برای تأمین مواد مغذی لازم به کودک ، مادر شیرده باید غذاهای متنوعی بخورد.
- با حجم زیادی مایع. برای یک مادر پرستار ، حجم مایعات روزانه باید تقریباً 2 برابر بیشتر از حد معمول پذیرفته شده باشد.
غذاهای خاص برای مادر شیرده
منوی شیردهی باید حاوی گوشت های بدون چربی باشد:
- مرغ ، گوشت خوک ، گوشت گوساله ؛
- انواع محصولات لبنی ؛
- منبع اصلی کلسیم: ماهی ، تخم مرغ ، سبزیجات و میوه ها.
- انواع غلات: گندم سیاه ، برنج ، بلغور جو دوسر ، ارزن و غیره.
با این وجود ، بدون پرخوری ، مصرف غذا باید منطقی باشد. همچنین ، هنگام استفاده از هر محصولی برای اولین بار پس از زایمان ، باید به واکنش کودک توجه کنید. اگر تظاهرات آلرژیک یافت شود ، ارزش دارد که آن را تا زمان های بهتر کنار بگذارید.
غذاهای خطرناک و ناخواسته برای مادر شیرده
غذاهای خطرناک برای شیردهی غذاهای چرب ، دودی و نمکی هستند و حاوی مقدار زیادی ادویه ، پیاز و سیر هستند. استفاده از آنها توسط یک مادر پرستار بر تغییر طعم شیر مادر تأثیر می گذارد ، که کودک آن را دوست نخواهد داشت.
هنگام شیر دادن بهتر است از مصرف شیرینی ، انگور ، شیرینی جات خودداری کنید. این غذاها باعث تخمیر در روده ها می شوند.
از مصرف میوه های گرمسیری که باعث ایجاد حساسیت در نوزادان می شوند ، بیش از حد استفاده نکنید. لازم به یادآوری است که شکلات ، بادام زمینی ، توت فرنگی ، میگو و خرچنگ دریایی قوی ترین غذاهای آلرژی زا هستند که برای یک مادر شیرده منع مصرف ندارند.
همچنین لازم است از انتخاب یک منوی جداگانه بر اساس واکنش های آلرژیک نوزاد مراقبت کنید.
