پارگی شایعترین عارضه زایمان طبیعی است. در بیشتر موارد ، با اندازه جنین ، کشش بافتی و خصوصیات روند زایمان همراه است. با این حال ، مادر آینده می تواند احتمال وقفه را به حداقل برساند.
تمرینات کگل می تواند به کشش عضلات پرینه کمک کند. این مجموعه برای یک زن بسیار مهم است ، زیرا فاکتورهای مختلفی را همزمان هدف قرار می دهد: به تقویت عضلات صمیمی کمک می کند ، به عنوان پیشگیری از تعدادی از بیماری های زنان عمل می کند و همچنین به بهبود زندگی جنسی کمک می کند. با این حال ، تمرینات کگل فقط در صورتی مثر خواهد بود که آنها را به طور منظم ، با تکرارهای زیاد و در طول سال انجام دهید. شروع ورزش چند هفته قبل از زایمان نه تنها بی معنی است بلکه خطرناک است ، زیرا خطر تحریک زایمان زودرس را دارید. با این حال ، اگر از قبل برنامه ریزی بارداری را شروع کرده اید ، این ژیمناستیک صمیمی را در مجموعه آماده سازی قرار دهید تا احتمال زایمان بدون وقفه افزایش یابد.
تنفس مناسب در هنگام انقباض و هل دادن عامل اصلی زایمان موفقیت آمیز و بدون درد است. بسیاری از مادران باردار هنگام آماده شدن برای زایمان از این فاکتور مهم غافل می شوند و در نتیجه در مهمترین لحظه ، نحوه تنفس صحیح را فراموش می کنند. تعداد کمی از افراد می دانند که اشک در بیشتر موارد نتیجه تنفس نامناسب ، جیغ و فشار دادن است. در حین زایمان قطعاً متخصص زنان و زایمان نحوه تنفس را به شما می گوید. غالباً ، از درد و خستگی ، یک زن در حال زایمان قادر به درک دستورات پزشک نیست ، و حتی بیشتر از آن برای اجرای صحیح آنها. ورزش را زود شروع کنید ، بنابراین حرکت جنین روان و با اعتماد به نفس بیشتری انجام می شود و خطر پارگی و سایر عوارض به حداقل می رسد.
در دوران بارداری چربی های مناسب را در رژیم غذایی خود وارد کنید. ماهی ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و روغن بذر کتان را در فهرست خود قرار دهید. این محصولات به افزایش قابلیت ارتجاعی بافت ها کمک می کنند. پس از مشورت با پزشک ، می توانید دوره امگا 3-6-9 را بگذرانید. این امر نه تنها خطر پارگی در هنگام زایمان را کاهش می دهد ، بلکه از بروز علائم کشش نیز جلوگیری می کند.
چند ماه قبل از زایمان ، ماساژ مخصوص پرینه را شروع كنید. برای این کار از روغن گل مغربی یا روغن بادام شیرین استفاده کنید. حرکات ملایم و کششی کمی را به مدت 7-10 دقیقه در ناحیه اعمال کنید. اولین ماساژ پرینه باید کوتاه باشد (بیشتر از یک دقیقه). شما باید اطمینان حاصل کنید که اولاً شما به روغن حساسیت ندارید ، و دوم اینکه در حین عمل احساس طبیعی می کنید و رحم به هیچ وجه در برابر دستکاری واکنش نشان نمی دهد. اگر همه چیز خوب است ، به تدریج زمان ماساژ را افزایش دهید.
