طبق قوانین حافظه ، بسیاری از افراد راحت تر اوقات خوش ، خوش شانسی و خلق و خوی مثبت را به یاد می آورند. و ناامیدی و شکست سریعتر فراموش می شود. با گذشت زمان ، چیزهای خوب بیشتر از چیزهای بد به خاطر سپرده می شوند. این نوعی دفاع روانی است. همچنین می تواند به عمد مورد استفاده قرار گیرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه افکار و خاطرات ناخوشایند مربوط به گذشته را از حافظه خود جابجا کنید ، باید سعی کنید زندگی خود را حداکثر با احساسات ، احساسات ، جلسات جدید پر کنید.
گام 2
وقت خود را طوری برنامه ریزی کنید که در کمترین زمان ممکن برای خودکاوی ، تنهایی ، خاطرات و تنهایی وقت داشته باشید. به پارک آبی بروید و تمام سرسره های شیب دار را به پایین بلغزانید. دوره های آموزشی پرش را طی کنید و با چتر نجات بپرید. برای دوره رانندگی اتومبیل ثبت نام کنید.
مرحله 3
فعالیتی را انتخاب کنید که دوست دارید تمام وقت خود را به آن اختصاص دهید. به عبارت دیگر ، خود را یک سرگرمی ، علاقه پیدا کنید. نکته اصلی این است که سرگرمی جدید "خانه" نیست. یافتن دوستانی با همان علایق ضروری است. شاید این نوعی کارگاه باشد که منبت کاری ، چوب بافی ، خلاقیت تزئینی را آموزش می دهد. یا درس های رقص. یا بازدید از استخر. عادت کنید حداقل هفته ای یک بار در باشگاه انتخابی خود شرکت کنید.
مرحله 4
دانشمندان ثابت کرده اند که دعا برای مجرمان اجازه می دهد تا افراد کینه توز سریعتر با کینه و عصبانیت کنار بیایند. این را یادداشت کنید. و به معبد بروید. برای شوهر / دوست پسر / نامزد سابق خود دعا کنید. برای سلامتی یک سرخابی سفارش دهید. همنشینی
مرحله 5
افکار خود را با دقت تماشا کنید. به محض یک لحظه ناخوشایند از فراق ، دلیل کینه ، برخی دیگر از حافظه ها در حافظه ظاهر می شوند ، بلافاصله تصویر عمدی را "روشن کنید" - "سرکوب". این عکس باید خنده دار ، مضحک ، روشن باشد. به عنوان مثال ، تصور کنید که فیل ها در حال رقصیدن باله یا پنگوئن هستند که در مترو می پرند.
مرحله 6
حتماً یک نظافت عمومی در خانه انجام دهید. در یک جعبه جداگانه مواردی را که یادآور سابق خود هستند جمع کنید. اگر نمی خواهید از این موارد جدا شوید ، در حال حاضر فقط آنها را درست در جعبه انبار بگذارید. اگر همه چیز شرم آور نیست ، مثلاً از طریق فروش آنلاین ، آن را به دیگران منتقل کنید.
مرحله 7
اگر مکانهایی وجود دارد که در خاطرات شما با سابق شما پیوند ناگسستنی دارند ، نیازی به اجتناب از آنها نیست. ما باید سعی کنیم این انجمن ها را با کمک وقایع جدید و درخشان از حافظه خارج کنیم. به عنوان مثال ، شما نزدیکترین پارک را فقط با قدم زدن در آغوش یکی از عزیزان خود مرتبط می دانید و در نتیجه ، بسیار ناراحت می شوید. برای جایگزینی خاطرات ناخوشایند ، دو بادکنک باد شده با هلیوم بخرید ، یک گوش را به هر گوش خود ببندید و در پارک قدم بزنید. و خجالتی بودن را آزاد کنید و به تغییر خاطرات کمک کنید.
مرحله 8
و مهمتر از همه ، فراموش نکنید که هر روز با خود تکرار کنید که همه چیز برای بهترین ها است.
