صحبت در مورد احساسات خود آسان نیست. این اتفاق می افتد که شخص خودش این احساسات را کاملاً درک نمی کند و وقتی زمان تقسیم آنها فرا می رسد ، کاملاً دچار یک لجبازی می شود. گیجی و خجالتی بودن نیز بهترین کمکی در این امر نیست. اما توضیح احساس شما گاهی اوقات حیاتی است. چگونه می توانید از احساسات خود بگویید تا بتوانید درک و شنیده شوید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
احساسات بسیار متفاوت است: سرگشتگی ، غم ، مالیخولیا ، شادی ، خوشبختی … اگر آنها را ابراز نکنید ، پس افراد اطراف شما به راحتی فکر می کنند که شما چیزی احساس نمی کنید. این اغلب اتفاق می افتد. بنابراین ، اولین چیزی که شروع به نشان دادن احساسات خود به دیگران می کنید ، با خود اعتراف کنید که احساسات خاصی را تجربه می کنید. تصمیم خود را بگیرید تا آنها را صدا کنید. بیان صادقانه احساسات به شما امکان می دهد روابطی کاملاً هماهنگ و صمیمانه با دیگران برقرار کنید ، این اساس روابط بین افراد است.
گام 2
مراقب باشید که دیگران را قضاوت نکنید ، بلکه باید در اول شخص صحبت کنید. به عنوان مثال ، اگر از اینكه همسرتان خیلی دیر در خانه حاضر شده ناراحت هستید اما زودتر از موعد به شما نگفته است ، به احتمال زیاد به آن شخص می گویید كه نسبت به شما بی احساس است و پست است. در عوض ، باید بگویید که از چنین شخصی ناراحت هستید ، که زودتر از او انتظار داشتید و امیدوارید که به زودی شما را ببینیم. درباره احساس خود صحبت کنید ، حتی اگر ظاهری ناجور داشته باشد. واقعیت این است که افراد ، چه بزرگسالان و چه کودکان ، هنگام انتقاد یا ارزیابی خیلی دوست ندارند. حتی اگر بخواهید ارتباط برقرار کنید که احساس بدی دارید ، اگر آن را با سرزنش یا ادعایی بپوشانید که شخص مقابل با اعتراض به آن واکنش نشان دهد ، خطر شنیده شدن را دارید.
مرحله 3
در مورد احساسات خود با لحنی ساده صحبت کنید. اغلب اتفاق می افتد که به سختی باورنکردنی با کلمات ساده می توانید غمگین یا دردناک ، سرگرم کننده یا هیجان انگیز باشید. در این حالت ، مردم از یک لفافه استفاده می کنند: کنایه ، کنایه ، شوخی. اما گفتگو نمی فهمد که شما صادق هستید ، او تصمیم خواهد گرفت که این کنایه یا کنایه است. هرچه لحن و کلمات شما ساده تر باشد ، به احتمال زیاد معنایی که آنها می رسانند به مخاطب می رسد.
مرحله 4
وقت خود را انتخاب کنید. بعضی اوقات مردم عجله دارند و هر چیزی را که باعث نگرانی آنها می شود روی "سر" رابط می اندازند و متوجه نمی شوند که او خسته است یا مشغول چیزی است. هرچه اهمیت شنیدن برای شما مهمتر باشد ، با دقت بیشتری لحظه را انتخاب کنید تا در مورد احساسات خود صحبت کنید. البته ، شما نباید به حد مخالف بروید: با توجه به اینکه لحظه مناسبی وجود ندارد ، نباید چیزی بگویید.
مرحله 5
این اتفاق می افتد که یک فرد برای مدت طولانی در خود نه تنها تمایل به تقسیم احساسات خود ، بلکه احساسات خود را نیز سرکوب می کند ، به طوری که معلوم می شود گفتن در مورد آنها حتی به خودش دشوار است. داشتن یک ژورنال برای درک دقیق احساس شما مفید است. این روشی است که روانشناسان و روان درمانگران غالباً آن را توصیه می کنند. حتی لو تولستوی نوشت که دفتر خاطرات راهی برای گفتگو با خود ، با خود واقعی فرد است. این فرصت را از دست ندهید. هنگامی که احساسات خود را درک کنید ، راهی برای بیان آنها به بهترین شکل پیدا خواهید کرد.
