گاهی اوقات لحظاتی از زندگی وجود دارد که فرد نمی خواهد با کسی ارتباط برقرار کند. در این زمان ، شما می توانید خود را با برخی از فعالیت های مفید دیگر مشغول کنید ، فقط ابتدا شرایط خود را برای عزیزان توضیح دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر نمی خواهید با خانواده خود ارتباط برقرار کنید ، قبل از هر چیز لازم است که آنها را در این مورد آگاه کنید تا از سوالات غیرضروری ، سوund تفاهم و مشاجره جلوگیری کنید. واقعیت این است که در دوره ای که روحیه شما بد است ، می توانید در برابر هرگونه تلاش عزیزانتان برای صحبت با شما واکنش منفی نشان دهید. برای اعضای خانواده خود توضیح دهید که در حال حاضر شما آماده تماس با آنها و صحبت در مورد هر موضوعی نیستید. به آنها بگویید که آنها بی گناه هستند. دلیل اینکه این احساس را تجربه می کنید بیان کنید. از این که درک نشوید نترسید. اگر خانواده شما واقعاً شما را دوست دارند (و به احتمال زیاد دوست دارند) ، به شما فرصت می دهند تا با افکار خود تنها باشید.
گام 2
اکنون که مسئله نزدیکانتان حل شد ، سعی کنید تمام توان خود را در مشت جمع کرده و با آنچه برای شما اتفاق می افتد مقابله کنید. به این فکر کنید که چه چیزی باعث وضعیت شما شده است. پس از یافتن علت ، از نظر ذهنی به دنبال راه های رفع آن باشید و سعی کنید از شر مشکلی که شما را آزار می دهد خلاص شوید. یک کاغذ بردارید ، هر آنچه که در زندگی شما مناسب نیست را روی آن بنویسید و اهداف جدیدی را نیز برای خود ترسیم کنید. اگر حتی برنامه های جدید برای آینده به شما کمک نکردند ، فقط احساسات منفی را کنار بگذارید و سعی کنید آرام باشید. خودتان را با یک یادداشت مثبت تنظیم کنید ، زیرا به احتمال زیاد ، همه چیزهایی که باعث اضطراب شما می شوند ، نه تنها با گذشت زمان از بین می روند ، بلکه به نظر شما یک چیز ساده و ساده نیز می شوند.
مرحله 3
سعی کنید حواس خود را با چیزی مفید پرت کنید. شما می توانید یک فیلم آموزشی یا یک مجموعه تلویزیونی هیجان انگیز تماشا کنید ، یک کتاب بخوانید یا موسیقی مورد علاقه خود را گوش دهید ، به توسعه خود بپردازید ، به یادگیری زبان های خارجی بپردازید ، دانش خود را در مورد آشپزی ارتقا دهید. یک سرگرمی مفید برای خود پیدا کنید: بیاموزید کوک بزنید ، گره بزنید یا قلاب بافی کنید ، جواهرات مهره ای ببافید. علاوه بر این ، فعالیت های بیرونی و ورزش برای مقابله با افسردگی ، از بین بردن عصبانیت و منفی نگری نیز عالی هستند.
مرحله 4
به محض این که بتوانید حواس خود را پرت کرده و با زندگی جدید خود هماهنگ شوید ، دوباره روحیه خوبی خواهید داشت و می توانید به صورت یکپارچه با افراد اطراف خود ارتباط برقرار کنید. به آنها بگویید که همه چیز در حال انجام است ، از رفتار خود طلب بخشش کرده و مطمئناً از آنها برای درک و پشتیبانی از شما تشکر کنید ، علی رغم هر گونه مشکلات در زندگی. برای جلوگیری از شرایط مشابه در آینده ، باید به یاد داشته باشید که همه مشکلات قابل حل هستند. اگر راهی برای خروج از بن بست وجود ندارد ، باز هم فکر کردن در مورد آن بی فایده است.
