چگونگی توقف به شخص یک معما است که بسیاری از افراد در سراسر جهان مغز خود را بر روی آن قرار می دهند. گزینه های زیادی برای از بین بردن این نوع اعتیاد وجود دارد ، اما هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد که در همه موارد به شما کمک کند. بنابراین ، در اینجا چند نکته موثر برای مقابله با این آفت آورده شده است.
ضروری
- - تمایل به شکستن حلقه معیوب اعتیاد ؛
- - پشتکار و اعتماد به نفس.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید خود را بفهمید ، بفهمید که دقیقاً چه چیزی شما را به شخص خاصی اعتیاد می دهد. با یک درون نگری مناسب ، می توانید برنامه ای برای اقدامات موثر بعدی تهیه کنید. برای انجام این کار ، روانشناسان توصیه می کنند که هر بار که به این سeringال پاسخ دهند: "و چرا شما به این ترتیب به او احتیاج دارید؟" تمام خصوصیات منفی فرد معین را روی یک تکه کاغذ بنویسید و هرچه بیشتر آنها را بخوانید.
گام 2
سعی کنید به چیز دیگری بروید. برای خود یک سرگرمی ، سرگرمی جدید پیدا کنید ، زمان بیشتری را به مطالعه یا کار اختصاص دهید. سعی کنید بیشتر اوقات در جمع دوستان نزدیک و افراد خوش بین باشید که فقط احساسات مثبت به شما می دهند.
مرحله 3
روش بعدی به طور عامیانه "knock out a wedge by a wedge" گفته می شود. اعتیاد خود را به فردی شایسته تر تبدیل کنید که فقط لذت و لذت را از رابطه شما به همراه داشته باشد. با این حال ، این گزینه یک ضرر قابل توجه دارد: مشکل شما کاهش می یابد ، اما از بین نمی رود. اگر به طور کامل از شر آن خلاص نشوید ، دیر یا زود ممکن است دوباره خود را ثابت کند.
مرحله 4
بر اساس نظر اکثر روانشناسان ، افراد با عزت نفس پایین و کمبود عشق در کودکی معمولاً دچار اعتیاد می شوند. بنابراین ، شما باید سعی کنید خود را همانطور که هستید دوست داشته و بپذیرید.
مرحله 5
برای انجام این کار ، ورزش زیر را انجام دهید: آرام باشید ، در موقعیت راحتی قرار بگیرید و تنفس خود را کم کنید. وقتی کاملاً احساس آرامش کردید ، مسیری را در چشم ذهن خود تجسم کنید که شما را به دوران کودکی بازگرداند. یک کودک کوچک حدود چهار ساله در جاده ایستاده است. این کودک شما هستید.
مرحله 6
به سمت کودک بروید ، دست او را بگیرید ، او را در آغوش بگیرید و به او بگویید که او را بسیار دوست دارید و به کسی صدمه نخواهید زد. با آن بازی کنید و در همان مسیر به آرامی به عقب برگردید. بعد از این تمرین احساس شادی و آرامش خواهید کرد.
مرحله 7
به یک روانشناس متخصص مراجعه کنید. در صورتی که نتوانید به تنهایی وابستگی خود را به یک شخص برطرف کنید ، این یک عقبگرد است. موفق باشید در این مبارزه دشوار! به خودت ایمان داشته باش موفق میشی.
