هرکدام از ما حداقل یک بار در زندگی خود با شرایطی روبرو شده ایم که عادت یکی از عزیزان آزار دهنده است. به خصوص اغلب ، تحریک در ارتباط با عادت های بد ایجاد می شود. می توانید مسئله را به روش های مختلف حل کنید - سعی کنید آشتی کنید ، توجه نکنید ، جدا شوید ، قسم بخورید. اما م theثرترین راه برای مقابله با عادتهای ناخواسته ، تلاش برای از بین بردن آنها است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبور باش. در اینجا برای شما بسیار مفید خواهد بود. عادت ایجاد شده به راحتی از بین نمی رود ، حتی اگر همسرتان هم زمان با شما باشد. بیایید بگوییم او می خواهد به سمت بهتر تغییر کند - سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل را ترک کند. اما انجام این کار همیشه در اختیار او نیست. و حتی بیشتر از این ، باید با این واقعیت هماهنگ شوید که روند از بین بردن این عادت ممکن است چندین ساعت یا چند روز ، بلکه چندین هفته یا حتی ماه ها طول نکشد.
گام 2
ریشه مشکل را بفهمید. رفتن به سمت الکل یا استعمال دخانیات می تواند با مشکلات یک عزیز همراه باشد. او را مشاهده کنید: دقیقاً چه زمانی لیوان یا سیگار می گیرد؟ هیجان ، شادی یا ناامیدی؟ یا شاید به دلیل کسالت یا دلخوری از شما؟ سعی کنید در سطح جهانی به این مسئله نزدیک شوید. با هم ، به دنبال راه های دیگر برای پاسخ به موقعیت هایی که برای او ناخوشایند است ، باشید.
مرحله 3
به دنبال گزینه هایی برای یک عادت بد باشید. نوشیدن الکل ، سیگار کشیدن - اینها همه نیازهای لذت دهانی است. علاوه بر حل مشکلات روانشناختی ، روند جذب یک لیوان شراب یا کشیدن سیگار می تواند بسیار لذت بخش باشد. روانشناسان توصیه می کنند کسانی که تصمیم می گیرند از این عادت جدا شوند ، نوع لذت دهانی را تغییر دهند ، اما به طور کلی آن را لغو نکنند. این امر جدایی از یک عادت بد را بسیار آسان می کند. لذت دهان و دندان ، علاوه بر شراب و سیگار ، غذای شیرین ، خوشمزه ، شیرینی مکنده ، قهوه را تحویل می دهد. به هر حال ، افزایش میزان لذت دهانی در رختخواب نیز می تواند بر سرعت آزاد شدن از یک عادت بد تأثیر بگذارد. این امر هم در رابطه جنسی دهانی فعال و هم منفعل اعمال می شود.
