کودک باید حداقل 3-4 بار در روز غذا بخورد ، بنابراین مهم است که نه تنها یک ناهار کامل در کافه تریای مدرسه بخورید ، بلکه بتوانید یک میان وعده با یک ماده مغذی و سبک نیز داشته باشید. متأسفانه بوفه های مدرسه به فکر یک میان وعده سالم برای کودکان ما نیستند ، آنها فقط دسته و نان و ترقه در دسته بندی خود دارند. ناامید نشوید ، یک جعبه ناهار روشن و جادار برای کودک خود بخرید ، محصولات متنوعی را در آن قرار دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همانطور که می دانید ، آجیل حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که برای بدن در حال رشد کودک شما لازم است. مخلوطی از مغزها مانند بادام ، فندق ، بادام زمینی ، بادام هندی ، تخمه کدو پوست کنده و تخمه آفتابگردان را در یکی از چاه های جعبه ناهار قرار دهید. چنین میان وعده ای راضی کننده و راحت است. اگر کودک شما حامل مواد غذایی با رنگ روشن ندارد ، می توان از لیوان های کاغذی یکبار مصرف و درب دار استفاده کرد.
گام 2
میوه: نارنگی ، موز ، سیب ، گلابی و مخلوطی از میوه های خشک یک میان وعده عالی در مدرسه ایجاد می کند. میوه را به صورت قطعه قطعه بریده و در صورت لزوم پوست آنرا جدا کنید تا کودک شما وقت خود را برای کندن غذا از دست ندهد. برای راحتی کار می توانید برش را روی سیخ های کوچک قرار دهید.
مرحله 3
میان وعده تهیه شده از هویج ، برش داده شده ، یک میان وعده مناسب در فصل پاییز و زمستان. برش های هویج به راحتی در بسته های یکبار مصرف با یک اتصال دهنده خطی قرار می گیرند.
مرحله 4
پوره میوه یا ماست طبیعی یک میان وعده خوشمزه و سالم است. فراموش نکنید که دانش آموز خود را به یک قاشق یکبار مصرف یا نی برای یک وعده غذایی مناسب مجهز کنید.
مرحله 5
شیرینی های سالم مانند مارشمالو ، مارشمالو ، کلوچه های جو دوسر ، یا کلوچه های گیاهی.
مرحله 6
ساندویچ با مرغ آب پز ، گیاهان و سبزیجات. برای تغذیه دانش آموزان بهتر است از نان غلات کامل استفاده کنید.
مرحله 7
تابه های پنیر کوک با هر نوع پر کننده ای سالم ، سیرکننده و مقوی هستند. شما می توانید با استفاده از این میان وعده ، پنیر کوکیت با بسیاری از سبزیجات ، میوه ها و انواع توت ها ترکیب شده است. شیرینی را به قطعات کوچک و به اشکال مختلف برش دهید.
مرحله 8
حتماً یک بطری آب آشامیدنی به کودک خود بدهید. نوشیدنی ها و آب میوه های گازدار برای سلامتی بدن کودک مضر هستند.
