برای چی زندگی می کنیم؟ کلاسیک می گوید که انسان برای شادی متولد می شود ، مانند پرنده ای برای پرواز. و احتمالاً شنیده اید که هر شخصی آهنگر خوشبختی خود است. و هر جا که می نویسند ، می گویند: "مادر خوشحال - عزیزم مبارک". اما چگونه می توان از حلقه معیوب تبادل اطلاعات منفی و تأمل در اندیشه هایی که شما را ناراحت و آزار می دهند خارج شد؟ با یک اشتیاق شدید شروع به خوشحالی و اطمینان کنید که دقیقاً برای همین کار ساخته شده اید.
من مدتهاست که به موضوع تفکر مثبت ، به ویژه مواد و تحقیقات علمی علاقه مندم ، و دارای حقایق است. آزمایشات زیادی وجود دارد که نشان می دهد بسته به آنچه که نگاه می کند و بیشتر روی چه احساساتی متمرکز است ، چگونه بهره وری و سلامتی فرد تغییر می کند. آزمایش های باربارا فردریکسون ، محقق روانشناسی مثبت در دانشگاه کارولینای شمالی ، نشان می دهد که تفکر مثبت ، و نه تنها لحظه ای ، بلکه کاملاً طولانی مدت مثمر ثمر است.
اشتباه نمی کنم اگر بگویم که بسیاری از مادران ، در زمین بازی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند ، اغلب اطلاعات منفی ارسال می کنند: آنها از شوهر ، فرزندان ، خستگی و مادرشوهر خود شکایت دارند. از یک طرف ، این نوعی درمان گروهی است: اگر بلند صحبت کنید ، احساس بهتری خواهید داشت. از طرف دیگر ، اگر هر روز درباره یک موضوع صحبت می کنید ، اما برای تغییر شرایط کاری انجام نمی دهید ، درمان جواب نمی دهد. این یک محل خروجی در یک سلول تنگ است ، اما راهی برای خروج نیست. هیچ لذتی در زندگی وجود ندارد.
برای چی زندگی می کنیم؟ کلاسیک می گوید که انسان برای شادی متولد می شود ، مانند پرنده ای برای پرواز. و احتمالاً شنیده اید که هر شخصی آهنگر خوشبختی خود است. و هر جا که می نویسند ، می گویند: "مادر خوشبخت - عزیزم مبارک". اما چگونه می توان از حلقه معیوب تبادل اطلاعات منفی و تأمل در اندیشه هایی که شما را ناراحت و آزار می دهند خارج شد؟ با این کار شروع کنید: اشتیاق شدید به خوشبختی و اطمینان به اینکه دقیقاً برای همین کار ساخته شده اید.
به خود بگویید: من از شادی ساخته شده ام! و در هر فرصتی این کار را تکرار کنید تا فراموش نکنید.
گام اول. به مغز خود بیاموزید که خوب فکر کند
آیا می دانید بسیاری از افکار را از روی عادت فکر می کنیم؟ بله بله. بسیاری از عبارات و ایده ها در حافظه ما نهفته است و وقتی فرصتی پیش می آید ، ما از همانجا آماده می شویم. دوست دارید بیشتر چه چیزی بگویید؟ عبارات مورد علاقه شما چیست؟ ممکن است شما تقریباً هر داستانی را با این عبارت خلاصه کنید: "به طور کلی ، همه چیز بد است!" سعی کنید به حرف های خود گوش دهید. به آنچه شما می گویید و فکر می کنید. به تمام کلیشه ها ، گفته ها و گفته ها با بار منفی توجه کنید. آیا توجه کرده اید؟ اکنون این کار را انجام دهید: با یک پیچ و تاب مثبت ، حافظه خود را با عبارات و اصطلاحات جدید پر کنید. و هر بار که خود را گرفتار چرخاندن همان فکر وسواس انگیز در ذهن خود می کنید ، با تلاش اراده ، آن را از سر بیرون بیندازید. و یک عبارت مثبت که قبلاً آماده شده بود ، بلافاصله از حافظه خود خارج کنید. این به مغز شما آموزش می دهد تا به روشی جدید به کار خود بپردازد.
هر مادر با توجه به شخصیت و خواسته های خود باید لیستی از عبارات و نقل قول های مثبت را برای خود تهیه کند. باید چیزی دلگرم کننده ، برانگیزاننده باشد.
به عنوان مثال ، مانند این:
من قوی هستم ، از پسش برمی آیم! همه چیز خوب خواهد شد! و می گذرد من مادر خوبی هستم فرزند خوبی دارم همه چیز خوب می شود من مادر هستم و می دانم چه باید بكنم همه کودکان متفاوت هستند ، اما همه کودکان خوب هستند
باید تأکید کنم: همیشه ، هر آنچه را که می خواهید در کودک یا روش خانواده تغییر دهید ، از خود شروع کنید. اولین قدم شروع به فکر کردن آگاهانه در مورد خود و شرایط است. اگر عزیزانتان بندرت از شما تعریف می کنند و به شما اعتماد به نفس می دهند ، خود را ستایش کنید. هر کاری که انجام می دهید ، هر روز به روز ، کمک فوق العاده شما به خانواده است. ببینید با چشمی تازه چه کاری انجام می دهید ، خود را شاد کنید و ستایش کنید.
مرحله دوم: ارتباط با کودک
دومین قدم برای مثبت شدن مادری ، همانطور که من سبک والدینم را می گویم ، توجه به تفکر شما درباره فرزندتان و صحبت هایی که با او می کنید ، است.در روابط ، به ویژه روابط طولانی مدت ، کلمات ، افکار و اعمال همیشگی نیز بوجود می آیند. و این عادت ها هستند که از تغییر همه چیز جلوگیری می کنند. در طول زندگی خود ، ما اطلاعاتی در مورد چگونگی مکالمه با کودکان داریم ، افسوس ، نه از کتاب ، بلکه از دوران کودکی و گفتگوهای اطرافمان. ما این عبارات کلیشه ای را حفظ کرده و بدون تردید از آنها استفاده می کنیم. زمان جایگزینی آنها با موارد جدید و پربارتر فرا رسیده است.
چنین عادت جمعی وجود دارد: با صدای بلند ، برای مدت طولانی و بحث خشونت آمیز در مورد اقدامات بد کودک ، و تکریم خوب فقط با یک "خشک" خوب خشک (حتی اغلب بدون نگاه کردن به نتیجه ، بدون لبخند!). و کودکان توجه بزرگسالان را به گونه ای جلب می کنند که گاهی فقط برای داشتن احساسات و تماس بیشتر با فحش دادن موافقت کنند.
سعی کنید کلیشه "خوب انجام شده" را با چیز احساسی و تازه متنوع کنید. فقط این وظیفه که "خوب انجام شده" یک شکننده عاطفی است. شاید شما باید به سراغ غذای مقوی و مفید بروید؟ یک "منوی" جدید ایجاد کنید: لیستی از ستایشهایی که استفاده خواهید کرد و واکنش شما را متنوع می کند (در صورت عدم تحویل به شما).
به عنوان مثال: من خیلی به شما افتخار می کنم! خیلی خوب کردی! فوق العاده! عالی! باورنکردنی! شما دستیار من هستید! چقدر با استعداد هستید!
"منوی ستایش" خود را متنوع کنید و متوجه همه موفقیت ها شوید ، مخصوصاً اگر شما و فرزندتان در شرایطی هستید که به نظر می رسد چیزی برای ستایش وجود ندارد. و شما سعی می کنید و متوجه می شوید. با فعالیتی روبرو شوید که در آن او قطعاً موفق خواهد شد و صادقانه و بخیل نیست ستایش کند. توجه و تمرکز بر موارد خوب ، قسمت مهمی از مثبت اندیشی است.
مرحله سوم: کار با شوهر خود
و گام سوم: اگر شوهر شما با احساسات مثبت زیاد سخاوتمند نیست ، در مورد تفکر مثبت به او بگویید. به شوهر خود بیاموزید که هم از شما و هم از کودک تعریف کند. صادقانه و مستقیماً به او بگویید که شما و فرزندتان فاقد توجه مثبت ، عکس العمل شاد و صمیمانه او هستید. پس از همه ، یک مرد مردانگی خود را از دست نمی دهد ، احساسات را نشان می دهد ، اما به لطف این واقعیت که تمام خانواده سعی می کنند از دستاوردهای یکدیگر قدردانی کنند ، صادقانه خوشحال می شوند و تشکر می کنند ، فضای خانه بهتر می شود.
این اتفاق می افتد که فقط یک زن مسئول تمام "شرایط آب و هوایی در خانه" است. اما این کاملاً درست نیست. در یک رابطه ، همه باید کار کنند ، و از نظر احساسی نیز. صادق باشید ، صحبت کنید! توضیح دهید که نحوه پاسخ شما یک عادت است و هر کسی می تواند احساسات بیشتری را بیان کند. درست همانطور که به کودکان کلمات مودبانه را آموزش می دهیم ، بزرگسالان نیز باید بیاموزند که کلمات زیبا تری به یکدیگر بگویند.
چه چیزی نصیبت می شود؟
سوال اصلی این است: چه چیزی به شما می دهد؟ در ابتدا ، با شروع به ردیابی افکار خود ، به زودی خواهید آموخت که افکار انگلی را که باعث خراب شدن روحیه شما می شوند ، از بین ببرید و افکار مثبتی را که باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شوند جایگزین کنید.
ثانیا ، شما دیگر به آنچه که برای شما و فرزندتان اتفاق می افتد به صورت کلیشه ای پاسخ نمی دهید و در اینجا و اکنون زندگی می کنید ، واضح تر و احساسی تر پاسخ می دهید. خودتان خواهید دید که وقتی سعی می کنید به خوبی در خود ، در کارها و دستاوردهای خود ، که به خوبی انجام داده اید ، در کودک و اقدامات و دستاوردهای او ، توجه کنید ، به چه میزان برای شادی نیاز دارید.
چگونه تفکر مثبت می تواند سبک فرزندپروری شما را تغییر دهد و بهبود بخشد؟ این باعث می شود شما قویتر ، مصمم تر و با اعتماد به نفس بیشتری باشید ، به شما قدرت و توانایی بیشتری می بخشد. یک مادر مثبت قطعاً بهتر می تواند با یک کودک کنار بیاید ، و نه فقط یک کودک ، زیرا وقتی دیگر به مشکلات فکر نمی کنید ، شروع به حل آنها می کنید. و تمرکز بر یافتن چیزهای خوب منجر به دلایل بیشتری برای شادی می شود. و جیغ های کمتری در خانه وجود دارد که همه از آن بهره مند می شوند.
در حالی که نمی توانید در یک روز کاملا تغییر کنید ، از همان ابتدا شروع کنید. خوب فکر کردن و خوب دیدن را شروع کنید. هر روز درمورد اینکه چه کسی بدتر شده صحبت نکن الگو را بشکنید و به من بگویید چه چیزی در مورد شما خوب است. بیشتر اوقات از یکدیگر تعریف و تمجید کنید.
این مقاله را علامت گذاری کنید و در صورت احساس خستگی با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به یاد داشته باشید: شما می توانید هر کاری انجام دهید! برای شروع ، شما فقط باید عادت های خوب را غیرمعمول جایگزین کنید.
دوست دارم نظرات شما را بشنوم!
جولیا سیریخ.
طراح. نویسنده مامان
نویسنده کتاب "مادران مثبت یا چگونه کودکان را به راحتی و به طور مiseثر تربیت کنیم"
