چه کودک شما ورزش را دوست دارد یا نه ، چند ترفند وجود دارد که او می خواهد نحوه انجام آن را بیاموزد. به عنوان مثال - برای بالا رفتن از یک طناب ، فشارهای کوچک (حداقل چند بار) ، انجام سانترال بالای سر خود یا ایجاد "چرخ". کودک خود را از امکان رشد جسمی محروم نکنید. با او به باشگاه بروید و به او کمک کنید تا به آنچه می خواهد برسد.
لازم است
تشک یا تشک ورزشی نرم ؛
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک تشک یا تشک ورزشی روی زمین قرار دهید. برای تمرین "پایه نرم" برای کودک خود فراهم کنید. این کار باید انجام شود زیرا هیچ کودکی از سقوط در امان نیست. کودک خود را ایمن نگه دارید.
گام 2
هر تمرینی را با گرم کردن شروع کنید. این مرحله را به بخشی مورد نیاز از فرآیند تبدیل کنید. پاهایتان را به خوبی دراز کنید. اسکوات ، درجا اجرا می شود خوب است. روی کشش کار کنید. با کودک خود روی زمین بنشینید ، پاها را باز کنید. با نوک انگشتان خود را به سمت انگشت بزرگ هر پا بگیرید.
مرحله 3
همچنین ، بدن را در جهات مختلف - چپ ، راست ، عقب و جلو کج کنید. حرکت های دورانی با مچ دست داشته باشید. از کودک خود بخواهید تمام این تمرینات را با شما تکرار کند. قبل از شروع تمرین حداقل 20 دقیقه به آنها فرصت دهید.
مرحله 4
برای ترفند چرخ ، ابتدا با دستان خود کار کنید. مطمئن شوید که دستان کودک به طور متناوب در یک خط روی زمین قرار گرفته اند. سپس می توانید از خم شدن به جلو و عقب جلوگیری کنید. می توانید اجرای "چرخ" را با هر دو دست شروع کنید. بسته به اینکه کدام دست برای کودک شما راحت تر باشد.
مرحله 5
یک طناب یا طناب را روی تشک قرار دهید. اصل این ترفند را برای کودک خود توضیح دهید. راز این است که دستها و پاها را روی طناب متناوب کنید. اگر کودک خود این اصل را درک کند ، فقط باید آن را "جسم" بدنی کند.
مرحله 6
همچنین از "کشیده" بودن دست ها ، پاها و بدن خود اطمینان حاصل کنید. شاید "چرخ" فقط به این دلیل که کودک از قرار گرفتن در موقعیت "وارونه" می ترسد کار نمی کند. ابتدا می توانید این را با مدتی ایستاده وارونه کنار دیوار یاد بگیرید. با نگه داشتن پاها به کودک خود کمک کنید.
