بارداری مرموزترین و شگفت انگیزترین دوره زندگی یک زن است. هر ماه از حمل کودک ، مادر باردار تغییرات مختلفی را در بدن خود مشاهده می کند. اولین سوions ظن های حاملگی ، شروع سمیت ، اولین سونوگرافی ، حرکت نوزاد متولد نشده - به نظر یک زن می رسد که او تمام این وقایع را برای همیشه به یاد خواهد آورد. با این حال ، پس از تولد کودک ، همه اینها ، به عنوان یک قاعده ، به سرعت فراموش می شود. بنابراین بهتر است همه وقایع مربوط به بارداری را در یک دفترچه خاطرات خاص ثبت کنید.
لازم است
نوت بوک
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای داشتن دفترچه یادداشت ، می توانید از یک مجله مخصوص بارداری که در بسیاری از فروشگاه های مخصوص مادران باردار به فروش می رسد یا یک دفترچه یادداشت معمولی استفاده کنید.
گام 2
تاریخ آخرین قاعدگی خود را در دفترچه یادداشت بارداری خود ثبت کنید. برای اطلاع از تاریخ تقریبی زایمان در آینده مورد نیاز است. درباره روزی که فهمیدید باردار هستید صحبت کنید ، بنویسید چه احساسات و عواطفی را تجربه کرده اید. فراموش نکنید که درباره ظهور علائمی مانند خستگی ، حالت تهوع ، تغییر در تنظیمات چشایی بنویسید. وزن اصلی و دور شکم خود را در دفترچه یادداشت خود ثبت کنید.
مرحله 3
هر هفته بعد از بارداری ، تغییرات مختلفی را مشاهده خواهید کرد که در شما رخ می دهد. حتماً آنها را در ژورنال خود وارد کنید. از نظر شما مهمترین رویدادها را برجسته کنید: اولین خبر بارداری ، اولین فشار کودک ، اولین خرید چیزهای کودک ، اولین درد زایمان.
مرحله 4
احساس خود را بنویسید ، چگونه خلق و خوی شما تغییر می کند ، چه عواملی بر آن تأثیر می گذارد. در دفترچه یادداشت حاملگی تاریخ اولین سونوگرافی را یادداشت کنید ، از احساسات خود در لحظه ای که کودک خود را برای اولین بار روی صفحه مانیتور دیدید ، بگویید.
مرحله 5
فراموش نکنید که تاریخ اولین حرکت جنین را ثبت کنید. در یک دفترچه یادداشت ، درباره فرضیات و احساسات خود در رابطه با جنسیت نوزاد متولد نشده بگویید. اطلاعات مربوط به افزایش وزن را اضافه کنید. در هفته های آخر بارداری ، در مورد تمام تجربیات و انتظارات خود در رابطه با زایمان آینده بنویسید.
مرحله 6
سبکی که دفتر خاطرات بارداری شما در آن پر می شود کاملاً به خود شما بستگی دارد. می توانید آن را به صورت یک تواریخ ساده یا مکالمه با نوزاد متولد نشده خود پر کنید. تمام شادی ها و نگرانی های خود را یادداشت کنید. نگران درست بودن عبارت نباشید ، زیرا شما دفتر خاطرات را برای خود نگه می دارید ، نه برای عموم.
مرحله 7
با بازخوانی خاطرات بارداری خود در آینده ، می توانید یکی از درخشان ترین و شادترین دوره های زندگی خود را دوباره زنده کنید.
