در دوران شیردهی ، زنان باید به ویژه مراقب رژیم خود باشند. لازم است تمام محصولات محصولی را که می توانند بر سیستم هضم در حال رشد کودک تأثیر منفی بگذارند ، باعث آلرژی شوند ، از فهرست حذف کنید. با این وجود ، تغذیه مادر برای رشد مناسب کودک باید متنوع و با کیفیت باشد. برای تقویت ایمنی نوزاد و مادر ، قطعاً باید میوه های خشک بخورید. این منابع خوشمزه ویتامین ها حداقل موارد منع مصرف دارند.
میوه های خشک خوراکی های طبیعی و طبیعی هستند که نه تنها به مادر و نوزاد پرستار کمک می کنند تا ذخایر ویتامین ها و میکرو عناصر خود را دوباره پر کنند. کشمش ، زردآلو خشک و آلو خشک به شما امکان می دهد مشکلات روده ای را فراموش کنید. هنگام شیردهی ، تقریباً انواع میوه های خشک را می توان در رژیم غذایی گنجاند.
چرا میوه های خشک برای شیردهی مفید هستند؟
بیشتر مادران شیرده مجبورند شیرینی ها را در ماه های اول زندگی کودک فراموش کنند. میوه های خشک می توانند جایگزینی سالم برای کیک و شیرینی باشند. این ظرافت های طبیعی توسط پزشکان برای رشد کامل کودک ، تقویت ایمنی نوزاد و مادر توصیه می شود.
میوه های خشک منبع ویتامین های ارزشمند هستند. برای زنان شیرده این محصولات از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند زیرا به از بین بردن مشکلات روده و مدفوع کمک می کنند. این مشکلات برای بسیاری از مادران در دوران بارداری و پس از زایمان آشنا است ، در حالی که میوه های خشک را می توان با داروهای طبیعی یبوست برابر دانست.
میوه های خشک سرشار از فیبر غذایی ، کشمش ، آلو خشک ، کشمش و زردآلو خشک هستند ، خرما خشک نیز حاوی مقدار زیادی پکتین است. این مواد تحرک روده را تحریک می کنند. میوه های خشک در مقایسه با میوه های تازه بیشتر مواد مغذی را در خود نگه می دارند. با این حال ، به عنوان مثال ، انگور یک مادر شیرده را نمی توان مصرف کرد ، اما کشمش در مقادیر مناسب می تواند.
محدودیت های احتمالی در استفاده از میوه های خشک شده
مادر پرستار می تواند میوه های خشک را به شکل معمول و به صورت کمپوت بخورد. به عنوان یک قاعده ، پزشکان توصیه می کنند که کشمش ، زردآلو خشک و آلو خشک را 2-3 هفته پس از زایمان وارد رژیم غذایی کنید. لازم است به تدریج ، نظارت بر واکنش کودک ، خوردن میوه خشک شروع شود. اگر کودک پس از خوردن آلو خشک یا زردآلو خشک دچار کولیک ، نفخ شکم یا بثورات راش داشته باشد ، این محصولات باید مدتی کنار گذاشته شوند.
میوه های خشک می توانند باعث تخمیر در معده شوند ، بنابراین بهتر است آنها را به مقدار کم بخورید. همزمان با غذاهایی که منجر به نفخ می شوند از زردآلو خشک ، آلو خشک و کشمش استفاده نکنید. این کواس ، آب گازدار و غیره است.
کمپوت های میوه خشک مخصوصاً برای مادران بعد از سزارین بسیار مفید است. آنها همچنین می توانند شیردهی را بهبود ببخشند. برای این کار ، باید کمی قبل از تغذیه ، کمپوت گرم بنوشید. و برای اینکه یک نوشیدنی سالم باعث ایجاد قولنج در کودک نشود ، باید قند را به مقدار کم اضافه کرده یا کاملاً کنار بگذاریم. در صورت عدم تحمل فردی ، آلرژی ها ، دارچین ، وانیلین را می توان به کمپوت ها اضافه کرد.
