یک زن باردار از روز اول وضعیت جدید خود می خواهد همه کارها را به همان اندازه درست و با بهره مندی از نوزاد متولد نشده انجام دهد. بنابراین ، این سوال که در دوران بارداری چه چیزی می توانید بخورید و بنوشید ، از اولین مواردی است که مطرح می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کودک بسیار فعال در شکم مادر رشد می کند ، او به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد تا رشد کلیه اندام ها و سیستم ها صحیح و هماهنگ باشد. کودک تمام این عناصر کمیاب را از بدن مادر خواهد گرفت ، بنابراین اولین وظیفه یک زن این است که خودش را با غذای مناسب پر کند تا سلامتی خود را حفظ کند. شیر نقش بسیار مهمی در تغذیه مادر باردار دارد.
گام 2
شیر حاوی عناصر مفید بسیاری است: کلسیم ، اسیدهای چرب ، پروتئین ، لاکتوز و آهن. بنابراین ، دست کم گرفتن مفید بودن آن دشوار است. شیر بز یک محصول ضد حساسیت است. اگر یک زن باردار واکنش آلرژیک به پروتئین شیر گاو دارد ، می توانید با خیال راحت به شیر بز بروید.
مرحله 3
برخی از مادران باردار فکر می کنند که در دوران بارداری نمی توان شیر را نوشید ، اما این نظر غلط است. اگر این محصول در زندگی روزمره وجود نداشته باشد منع مصرف خاصی ندارد: به عنوان مثال ، عدم تحمل لاکتوز ، آلرژی. توصیه می شود شیر را در بازار ، نه در فروشگاه انتخاب کنید و آن را در خانه بجوشانید. شیر خانگی بسیار مفیدتر است ، زیرا در فروشگاه ها معمولاً شیر تهیه شده از پودر را می فروشند. هیچ ضرری از آن ندارد ، اما سود کمی نیز دارد.
مرحله 4
بهتر است اگر زن افرادی را که از آنها شیر می گیرد بشناسد تا مطمئن شود که گاو آنها سالم است و هیچ باکتری غیر ضروری در شیر وجود ندارد. علاوه بر این ، خوب است که به تازه بودن شیر شک نکنید ، زیرا نوشیدن محصولی با دو روز یا بیشتر توصیه نمی شود. مفیدترین آن شیر بز است ، زیرا بزها کمتر از سایر حیوانات در معرض عفونت و بیماری های باکتریایی هستند.
مرحله 5
شیر بهتر است قبل از خواب گرم گرم شود. برای مزایای بیشتر می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. همچنین یک آرامبخش عالی برای صدا و خواب سالم است. در طول روز ، بهتر است قبل از غذا شیر بخورید ، نه بعد از آن. این همچنین باعث افزایش فواید این نوشیدنی برای سلامتی می شود.
مرحله 6
اگر پس از مصرف شیر کامل ، خانمی در معده یا حالت تهوع احساس ناراحتی کرد ، بهتر است نوشیدنی را با محصولات لبنی و تخمیر شده (پنیر ، کفیر ، پنیر کوارک ، ماست) جایگزین کنید ، زیرا لازم است بدن را با کلسیم و فسفر.
مرحله 7
مادر باردار از هر محصولی که بخورد ، باید همیشه واکنش بدن را به دقت کنترل کنید ، زیرا با ظهور کودک در زیر قلب ، درک زن از برخی محصولات می تواند تغییر کند. اما اگر استفاده از شیر راحت و دلپذیر باقی بماند ، ضروری است بدن را با میکرو عناصر مفید و ضروری موجود در آن پر کنید.
