بارداری یک دوره مهم در زندگی یک زن است. رشد صحیح جنین و سلامت مادر به عوامل زیادی بستگی دارد ، از جمله عملکرد سیستم ایمنی بدن زنان ، توانایی مقاومت در برابر عفونت ها. برای اینکه بارداری بدون عارضه پیش برود ، لازم است سیستم ایمنی بدن تقویت شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تغذیه باید متعادل باشد. برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما به درستی کار کند ، غذاهایی که حاوی فیبر غذایی هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اینها شامل لوبیا ، مارچوبه ، انجیر ، موز ، سبزیجات و پیاز است. همچنین ، پیاز و سیر از آنجا که حاوی فیتونساید هستند ، خواصی دارند که از رشد و نمو باکتری ها جلوگیری می کنند. اگر نمی خواهید آنها را به مقدار زیاد بخورید ، سر سیر یا پیاز را به قطعات کوچک برش داده و روی نعلبکی های اتاق بگذارید. از فرآورده های شیر تخمیر شده غافل نشوید ، زیرا آنها نه تنها منبع کلسیم برای شما و کودک متولد نمی شوند بلکه با غنی سازی بدن با لاکتوباسیل ها از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند. میوه ها و توت های سرشار از ویتامین C را حتماً بخورید گل محمدی ، قره قاط ، میوه مرکبات ، کیوی به شما در تقویت دفاع ایمنی بدن کمک می کند. مجتمع های ویتامین تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید.
گام 2
هوای تازه و حرکت همچنین در مقابله با عفونت ها به شما کمک می کند. در پارک ها و میادین قدم بزنید ، برای زنان باردار ورزش کنید ، برای استخر ثبت نام کنید. علاوه بر این ، روش های آب اثر سفت شدن کمی دارند ، که به تقویت قدرت دفاعی بدن نیز کمک می کند. هفته ای دو بار خانه خود را مرطوب کنید. آپارتمان و محل کار خود را تهویه کنید ، زیرا هوای تازه از تمرکز باکتری جلوگیری می کند ، به این معنی که خطر ابتلا به عفونت حداقل خواهد بود.
مرحله 3
بهداشت را رعایت کنید ، زیرا بسیاری از بیماری ها را می توان از طریق موارد مشترک بدست آورد. دستان خود را بیشتر با صابون بشویید و اگر این امکان وجود ندارد ، همیشه یک ژل ضد عفونی کننده و دستمال مرطوب با خود داشته باشید. برای جلوگیری از بیماری در هنگام شیوع بیماری ، از یک بانداژ گاز استفاده کنید که باید هر سه ساعت تعویض شود. سعی کنید از تماس با بستگان یا همکاران بیمار خودداری کنید. از پماد اكسولنيك استفاده كنيد كه به علت خواص محافظتي آن هنگامي كه بيني خود را به طور مرتب چرب مي كنيد ، مشهور است. در خانه می توانید با جوشانده بابونه یا گل همیشه بهار غرغره کنید.
مرحله 4
سعی کنید در طول زمان بیشتر استراحت کنید ، زیرا بدن ضعیف و خسته مقاومت کمتری در برابر عفونت ها دارد. خواب کافی نه تنها بر روی ایمنی بدن ، بلکه بر روحیه شما نیز تأثیر مثبت خواهد داشت.
