کودکان به ویژه در معرض حملات مداوم از طریق میکروب ها و باکتری های مختلف هستند که باعث بیماری می شوند. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری ، لازم است ایمنی کودک در سطح خوبی حفظ شود. این کار بدون استفاده از دارو قابل انجام است.
رژیم غذایی
غذاهایی مانند پرتقال ، لوبیای سبز ، توت فرنگی و هویج حاوی ویتامین C و کاروتنوئید هستند. این مواد به بدن کمک می کنند تا اینترفرون ها و آنتی بادی هایی تولید کند که سلول های بدن را پوشانده و در نتیجه مانع ورود عفونت ها می شود. رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای حاوی عناصر غذایی گیاهی می تواند به جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی کمک کند. سعی کنید نسبت غذاهای گیاهی در رژیم غذایی کودک را افزایش دهید ، او باید آنها را روزانه 5 بار در روز مصرف کند.
رویا
کمبود خواب یکی از دلایل اصلی بدتر شدن سیستم ایمنی بدن است. حتماً برنامه خواب کودک خود را دنبال کنید. نوزادان تازه متولد شده معمولاً حدود 18 ساعت در روز ، نوزادان 12 تا 14 ساعت در روز و کودکان پیش دبستانی حدود 10 ساعت در روز خواب دارند.
اگر کودک شما قادر به خوابیدن در طول روز نیست یا نمی خواهد ، سعی کنید او را زود بخوابید.
شیر دادن
شیردهی به سرعت تولید گلبول های سفید خون و آنتی بادی در بدن کودک کمک می کند و از این طریق باعث افزایش ایمنی بدن او می شود. این به شما امکان می دهد از بیماری هایی مانند آلرژی ، ذات الریه ، اسهال ، مننژیت و غیره جلوگیری کنید. در روزهای اول پس از زایمان ، شیر مادر به ویژه از نظر مواد لازم برای مصونیت نوزاد تازه متولد می شود. توصیه می شود کودک در اولین سال زندگی ، در موارد شدید - 3 ماه اول ، به او شیر دهید. با این کار نیازی به مصرف داروهای خاص در آینده نخواهد بود.
سیگار کشیدن غیر فعال
اگر شما یا همسرتان سیگار می کشید ، زمان ترک آن فرا رسیده است. دود سیگار حاوی بیش از 4000 سم است که تأثیر بسیار منفی بر روی مصونیت ارگانیسم جوان دارد. کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان در معرض دود سیگار هستند ، این به این دلیل است که سیستم سم زدایی طبیعی در کودکان از رشد کافی برخوردار نیست. علاوه بر این ، میزان تنفس آنها از بزرگسالان بیشتر است ، بنابراین ، شدت مسمومیت بدن نیز بیشتر است. دود سیگار خطر بیماری هایی مانند برونشیت ، آسم و SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) را افزایش می دهد.
اگر ترک سیگار برای شما دشوار است ، سعی کنید کودک خود را از شر دود سیگار خلاص کنید. هرگز در خانه سیگار نکشید ؛ فقط در فضای باز سیگار بکشید.
ورزش
کلاسهای فرهنگ بدنی کار بدن هر شخص را بهبود می بخشد ، این امر به ویژه برای بدن کودک در حال رشد اهمیت دارد. سعی کنید کودک خود را به یک ورزش منظم عادت دهید. مثالی برای پیگیری باشید ، با او ورزش کنید.
