در بدن شما ، سیستم ایمنی بدن ، مدافع اصلی انسان ، مسئول جلوگیری از بیماری ها و بیماری های مختلف است. همه باید اهمیت ایمنی سالم را درک کنند ، خصوصاً در شرایطی که می توان ایمنی را تضعیف کرد و مستعد حمله باکتری های بیماری زا است. به طور خاص ، زنانی که قصد بارداری دارند لازم است از نزدیک وضعیت سیستم ایمنی بدن را کنترل کنند. در این مقاله ، ما به شما خواهیم گفت که چگونه ایمن سازی انجام دهید ، و چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید تا مقاومت بدن را به روشی طبیعی تقویت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگام مشاهده علائم ظهور عفونت های بیماری زا ، تقویت سیستم ایمنی ضروری است. برای جلوگیری از بیماری ها ، مداوم اتاقی را که در آن هستید تهویه کنید.
گام 2
فعالیت بدنی را فراموش نکنید. حرکت مداوم و ورزش به شما کمک می کند تا بدن خود را در فرم خوب حفظ کنید و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. هرچه فرد از نظر جسمی رشد بالاتری داشته باشد ، در برابر ویروس ها مقاومت بیشتری می کند. بیشتر اوقات در فضای باز باشید ، حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید.
مرحله 3
قبل از مشورت با پزشک ، در صورت لزوم ، تعدیل کننده های سیستم ایمنی و داروهای ضد ویروس را از داروخانه خریداری کنید. مصرف این داروها می تواند علائم بیماری را در مراحل اولیه کاهش دهد.
مرحله 4
از کمبود خواب خودداری کنید - یک برنامه روزمره را دنبال کنید تا خواب شما سیر باشد و حداقل هفت تا هشت ساعت طول بکشد.
مرحله 5
آرامش را از بین ببرید ، استرس عاطفی را آزاد کنید و بیشتر لبخند بزنید - خوش بینی به شما کمک می کند با بیماری ها مبارزه کنید و ایمنی بدن را بهبود می بخشد. از هیجان و استرس زیاد خودداری کنید.
مرحله 6
نوشیدنی های گیاهی بنوشید - تزریق اکیناسه ، که سه بار در روز به مدت یک ماه مصرف می شود ، تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد.
مرحله 7
تمپر - دوش و ماساژ با ماده حاجب عملکرد کلیه سیستم های اندام های داخلی ، به ویژه سیستم گردش خون را بهبود می بخشد و به بدن در شکل خوب کمک می کند.
مرحله 8
بعد از دوش گرفتن با ماده حاجب ، با حوله تری بمالید. علاوه بر این ، گردش خون با رفتن به حمام یا سونا به خوبی آموزش دیده است. بازدید از حمام به پاکسازی سموم و مواد مضر از بدن کمک می کند.
مرحله 9
میوه ها و سبزیجات تازه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی - به ویژه ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
