در زندگی مواقعی وجود دارد که باید مدتی از رابطه جنسی خودداری کنید. و نه فقط پرهیز ، بلکه به نوعی با خواسته های جنسی کنار بیایید ، حواس خود را از افکار جنسی ، از جذب به جنس مخالف پرت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در وهله اول وظایف غیرممکن را برای خود تعیین نکنید. اگر قبل از پرهیز ، رابطه جنسی منظم بود (2-3 بار در هفته) ، پس خودداری از آن را برای یک یا دو سال تعیین نکنید. یک هدف تعیین کنید - یک ماه ، دو یا سه. و سپس می توانید به راحتی این زمان را افزایش دهید. در طول دوره پرهیز ، فلفل ، سیر و پیاز را به هر شکل ، از نوشیدنی های الکلی و شیرینی ها ، کنار بگذارید. پرخوری نکنید ، به میزان متوسط غذا بخورید ، با کمی احساس گرسنگی میز را ترک کنید.
گام 2
در دوران پرهیز سعی کنید تا حد امکان از استرس ، خستگی روحی و روانی خودداری کنید. با کسی دعوا نکنید ، درگیر بحث های داغ نشوید. در صورت امکان ، خود را از تماشای صحنه های رابطه جنسی در فیلم ها ، از هرگونه برنامه با موضوع جنس محافظت کنید. انرژی جنسی خود را مطابق میل خود متعالی کنید. یعنی از صبح زود تا اواخر شب شروع به کار یا تحصیل کنید. و دیگر هیچ وقت و انرژی برای رابطه جنسی باقی نخواهد ماند. حتی تمایل نیز بوجود نخواهد آمد.
مرحله 3
در طول پرهیز از ورزش روزانه ورزش کنید. ژیمناستیک ساده نیست ، بلکه تمریناتی است که روی عضلات بار می آورد: اسکات ، فشار ، آهسته دویدن ، ورزش روی شبیه ساز یا با هالتر و دمبل. برای پرهیز ، بسیاری از زنان برای خود تخیلات مختلفی ابداع می کنند: در مورد یک شاهزاده افسانه ای ، به عنوان مثال ، که قطعاً در زندگی خود ظاهر خواهد شد ، و به خاطر او باید مراقب خود باشید.
مرحله 4
تمرینات یوگا را امتحان کنید که به یوگی ها کمک می کند تا در هنگام روزه داری خودداری کنند. ابتدا ، در لحظه ادرار کردن ، تصور کنید و احساس ذهنی کنید که چگونه تمام انرژی جنسی همراه با ادرار از بدن دفع می شود. بسیاری از مردم ادعا می کنند که این تمرین از اولین بار شروع به کمک می کند ، این تمرین باید در طول روز انجام شود.
مرحله 5
تمرین 2: پاشنه پای چپ یا راست را در مقابل پرینه قرار دهید به طوری که پا به پرینه فشار می آورد. برای این کار باید پاشنه پا یا بخشی از پا کمی زیر فاق قرار گیرد. ستون فقرات را صاف نگه دارید. هنگام انجام تمرین روی زمین ، چیزی نرم را زیر باسن خود قرار دهید. یا آن را روی کاناپه یا صندلی راحتی انجام دهید. پس از اتخاذ موقعیت توصیف شده ، به مدت 30-20 دقیقه در روز به ناحیه پرینه فشار کمی وارد کنید. در صورت تمایل ، تمرین را با مطالعه کتاب ، تماشای تلویزیون یا کامپیوتر و … ترکیب کنید.
مرحله 6
اگر مذهبی بود دعا کنید. قبل از خواب ، اطمینان حاصل کنید که همه افکار در مورد مسائل معنوی بالاتر هستند. از مراقبه یا یک گفتگوی دلخواه ساده با ذهن جهانی ، با خدا ، با برخی از مقدسین و غیره استفاده کنید. بسیار مهم است که هدف اولیه پرهیز از رابطه جنسی برای 1-2 ماه محقق شود. به خصوص اگر برای اولین بار در زندگی خود پرهیز از خواب را انجام دهید.
