یک زن باردار باید توجه ویژه ای به سلامتی خود داشته باشد ، زیرا اکنون او مسئول کودک متولد نشده خود است. اما چگونه می توانید خود را در برابر ویروس های مختلفی که باعث سرماخوردگی می شوند محافظت کنید؟ و اقدامات پیشگیرانه و تقویت ایمنی در این امر کمک خواهد کرد.
ضروری است
- - ماسک محافظ ؛
- - پماد oxolinic ؛
- - ویتامین ها
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیشتر سرماخوردگی در فصل سرما اتفاق می افتد ، بنابراین در این دوره ، پیشگیری پیشرفته را انجام دهید. با این حال ، کمتر به تقویت ایمنی توجه نکنید ، پس حتی در صورت سرماخوردگی ، دفاع شخصی شما قادر خواهد بود به طور کامل در برابر آن مقاومت کند و روند بیماری بدون احساسات و عواقب شدید خواهد بود.
گام 2
برای جلوگیری از سرماخوردگی در دوره های عفونت های حاد ویروسی تنفسی ، از ماسک استفاده کنید. از بسیاری از باکتری ها محافظت می کند. اول از همه به کودک خود فکر کنید و نه به نظرات دیگران ، بنابراین بدون هیچ گونه تردیدی آن را در مکان های عمومی بپوشید. علاوه بر این ، همیشه پماد اکسولینیک و پنبه های پنبه ای را در کیف خود نگه دارید. قبل از بیرون رفتن مجاری بینی را با آن چرب کنید. این ابزار ویروسهایی را که قبلاً نفوذ کرده اند مسدود می کند و از ایجاد روند ایجاد بیماری جلوگیری می کند.
مرحله 3
برای اینکه در دوران بارداری سرما نخورید ، سیستم ایمنی بدن را با ویتامین ها ، به ویژه C و E. تقویت کنید ، بهتر است بدن را با ترکیبات آلی طبیعی و نمک های معدنی موجود در سبزیجات خام ، میوه ها ، گیاهان ، عسل ، آب گل محمدی ، خشک شده اشباع کنید میوه ها ، آجیل ها و روغن نباتی تصفیه نشده. این غذاها را روزانه مصرف کنید. و برای اینکه تمام مواد مغذی موجود در آنها به خوبی جذب شود ، عملکرد طبیعی روده ها را کنترل کنید. برای حفظ لحن آن ، یک لیوان آب خنک نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی و شبانه کفیر بنوشید.
مرحله 4
از هیپوترمی و پیش نویس جلوگیری کنید. آنها تا حد زیادی ایمنی بدن را کاهش می دهند. در نتیجه ، علت سرماخوردگی در دوران بارداری ممکن است ویروس هایی نباشد که از خارج گرفته می شوند ، بلکه باکتری های خاص آن هستند ، به عنوان مثال ، استافیلوکوک ها و استرپتوکوک ها ، که در بدن در حالت "خاموش" وجود دارند و در صورت فرصت بوجود می آید ، شروع به تکثیر فعال می کند.
مرحله 5
از بی تحرکی بدنی بپرهیزید. فعالیت بدنی در کل دوره بارداری ضروری است (مگر در مواردی که به دلایل بهداشتی منع مصرف داشته باشد). علاوه بر تقویت عضلات مختلف ، ورزش به طور مداوم گردش خون را افزایش می دهد ، که تأثیر مفیدی بر ایمنی و وضعیت عمومی بدن خواهد داشت.
مرحله 6
بیشتر در هوای تازه قدم بزنید و عمیق ، عمیق نفس بکشید. این نه تنها سیستم تنفسی را تقویت می کند ، که از اولین کسانی است که به حمله ویروس ها پاسخ می دهد ، بلکه از کاهش هموگلوبین نیز جلوگیری می کند. در خانه و محل کار نیز دسترسی بی وقفه به هوای تازه را برای خود فراهم کنید. این یک پیشگیری عالی از سرماخوردگی در دوران بارداری است.
