زایمان به تمام قدرت بدن زن نیاز دارد. پس از آن ، او براساس زمان توصیه پزشک به بهبودی نیاز دارد.
بدن زن بعد از زایمان چیست؟ مایعات خارج سلول در بدن زن باقی می ماند که باعث تورم و فشار روحی بر قلب می شود. اندام ها باید صاف شوند ، در جای خود قرار گیرند و پس از فشار جنین عملکرد طبیعی خود را شروع کنند. ترشحات پس از زایمان از رحم خارج می شود.
استخوان ها و رباط های لگن که در هنگام زایمان کشیده شده اند نیز برای بهبودی نیاز به زمان دارند. عضلات پرینه و غشای مخاطی کانال زایمان در هنگام زایمان آسیب می بینند و بهبودی همه چیز به زمان نیاز دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بهبودی کل بدن معمولاً حدود 2 ماه طول می کشد. با این حال ، بسیاری از موارد به نحوه روند زایمان بستگی دارد.
گام 2
در اولین روز پس از تولد کودک ، پزشکان استراحت را توصیه می کنند ، زیرا رحم کاهش می یابد و پس از آن اندام ها وضعیت طبیعی خود را می گیرند. برای کمک به رحم ، باید یک پد گرم کننده سرد به معده بمالید. بهداشت شخصی برای جلوگیری از عوارض پس از زایمان از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.
مرحله 3
در روز 4 می توانید کمی بلند شوید و حرکت کنید. در 2 هفته آینده بیاموزید که چگونه کودک خود را به درستی شیر دهید. نوک پستان باید همراه با هاله اطراف داده شود. اگر کودک فقط نوک سینه را گرفت ، به زودی ترک های دردناکی روی آن ایجاد می شود. همچنین باید از پوشیدن سوتین خودداری کنید. مصرف داروهای ویژه برای انقباض رحم مهم است. اگر خانمی افسردگی را در مقابل استرس تجربه کند ، پزشک یک داروی آرامبخش تجویز می کند.
مرحله 4
در بازه زمانی 3 هفته تا 2 ماه ، نمی توان تمرینات بدنی را برای حرکت ، مراقبت از کودک به میزان لازم انجام داد - کودک باید تحت نظارت هوشیار باشد. در روند تغذیه ، پس زمینه هورمونی در بدن به سرعت بازیابی می شود. در این دوره باید از سرماخوردگی اجتناب شود تا وقتی بدن هنوز به طور کامل بهبود نیافته است روند التهابی شروع نشود. معمولاً پس از دو ماه پس از زایمان ، تمام عملکردهای بدن بازیابی می شوند.
مرحله 5
فقط پس از این دو ماه بازیابی شکل خود را شروع کنید. نمی توانید رژیم بگیرید ، اما کاهش آرد ، غذاهای شیرین و چرب ضروری است ، زیرا همه موارد فوق برای کودک مفید نیست و به رسوب چربی کمک می کند.
مرحله 6
برای جلوگیری از کشش پستانها 2 ماه پس از زایمان ، باید سوتین متراکمی از پارچه طبیعی و بندهای ضخیم بپوشید ، در حالت ایده آل شکل پستان را تکرار کنید. و همچنین باید تمریناتی را برای تقویت عضلات قفسه سینه و صاف بودن پشت انجام دهید.
مرحله 7
تاب خوردن فشار پایین و بالا به ترمیم معده کمک می کند و همچنین می توانید به سبک ترکی بنشینید و 10 بار یا بیشتر با بدن به سمت راست و چپ بچرخید.
مرحله 8
و مهمتر از همه ، دائماً با فرزند خود در هوای تازه قدم بزنید - این نه تنها برای کودک ، بلکه برای بدن شما نیز مفید است!
