بارداری یک زمان شگفت انگیز و هیجان انگیز است ، منتظر یک معجزه. اما هرچه زمان موعد نزدیکتر باشد ، ترس و اضطراب قویتر می شود. این شرایط برای اکثر مادران باردار نسبتاً شایع و کاملاً طبیعی است. درد جسمی که هنگام زایمان رخ می دهد یا ترس از مادر بد بودن و کنار آمدن با مسئولیت های جدید می تواند ترسناک باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به داستانهای ترسناک درباره زایمانهای ناموفق و توصیه های غریبه گوش ندهید. در مورد بارداری و زایمان هرچه بیشتر اطلاعات کسب کنید. ادبیات خاص پزشکی را بخوانید ، دریغ نکنید که از پزشک خود در مورد همه چیزهایی که باعث ترس یا نگرانی شما می شود سوال کنید.
گام 2
شوهر خود را به دوره های آمادگی زایمان ببرید. در این جلسات نحوه تنفس ، روشهای خاص آرامش و روشهای تسکین درد هنگام زایمان و اصول ماساژ برای خانمهای باردار به شما آموزش داده خواهد شد. در محاصره مادران باردار ، پشتیبانی دریافت خواهید کرد و دیگر از ترس از زایمان آینده ترس نخواهید داشت.
مرحله 3
از مزایای رایحه درمانی برای آرامش و از بین بردن استرس استفاده کنید. روغنهای زیر: چوب صندل ، پرتقال ، اسطوخودوس ، بابونه ، اکالیپتوس و همچنین روغن نعناع و لیمو ایمن ترین و ملایم ترین اثر آنها بر روی زنان باردار است.
مرحله 4
مرتباً در هوای تازه قدم بزنید. در فصل گرم بهتر است صبح و عصر پیاده روی کنید ، در حالی که خیلی گرم نیست. تمرینات ویژه ای را برای خانم های باردار انجام دهید ، اما حتماً قبل از شروع کلاس ها با پزشک خود مشورت کنید. دیر بیدار نمانید ، خواب مناسب برای رشد مناسب کودک و سلامتی مادر باردار بسیار مهم است.
مرحله 5
مهارت های مثبت اندیشی را تسلط داشته باشید ، اکنون نباید عصبی و نگران باشید. از معاشرت با افرادی که دوست ندارید خودداری کنید. خود را فقط با احساسات مثبت احاطه کنید: کتاب های مورد علاقه ، موسیقی دلپذیر ، فیلم های خنده دار و افراد نزدیک - این همان چیزی است که شما در این مرحله از زندگی خود نیاز دارید.
مرحله 6
بارداری و زایمان آینده خود را به عنوان یک تجربه مثبت و کاملاً منحصر به فرد در زندگی تصور کنید و این وقت گرانبها را صرف ترس و نگرانی غالباً بی دلیل نکنید.
