سبزیجات انبار بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و سایر مواد مفید هستند. غذاهای گیاهی به ویژه برای بدن کودک مفید است. ظروف سبزیجات نقش مهمی در زندگی بدن کودک دارند. غذای گیاهی در رژیم غذایی کودک کلید رشد سالم و رشد کامل وی است. وظیفه شما به عنوان والدین این است که به کودک خود یاد بگیرید که غذاهای سبزیجات بخورد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سبزیجات را به تدریج در رژیم غذایی کودک خود وارد کنید. رژیم سبزیجات را کاملاً از بین ببرید. غذاهای سبزیجات را به همراه غذاهای گوشتی و ماهی به کودک خود پیشنهاد دهید.
گام 2
سبزیجات را در وعده های غذایی مورد علاقه او قرار دهید. اگر کودک عاشق کوفته گوشتی ، کتلت است ، می توانید هنگام پختن کمی کلم یا کدو سبز به گوشت چرخ کرده اضافه کنید.
مرحله 3
وعده های غذایی سبزیجات اشتها آور را بیشتر به کودک نشان دهید. برای این کار کودک باید همیشه با شما در یک میز غذا بخورد. اگر اعضای خانواده بزرگسال عاشق غذاهای گیاهی سالم نیستند ، باید به فکر رژیم خود باشند و اصلاحاتی را در آن انجام دهند.
مرحله 4
برای کودک خود با سایر کودکان عاشق غذاهای گیاهی یک وعده غذایی بخورید. مثال سایر کودکان به ویژه برای کودک عفونی خواهد بود. برای این کار ، کودکان دیگر را به خانه خود دعوت کنید ، یا اینکه خودتان به ملاقات می روید.
مرحله 5
ظروف را به شکل هر نوع اشیا، ، حیوانات یا گلی به زیبایی تزئین کنید. به عنوان مثال ، پسری با لذت و لذت فراوان یک ظرف سبزیجات به شکل ماشین یا مخزن می خورد.
مرحله 6
کودک خود را در پخت غذاهای سبزیجات مشارکت دهید. در همان زمان ، در مورد سبزیجات صحبت کنید ، بر مزایا و خوشمزه بودن غذاهای خوشمزه سبزیجات تمرکز کنید.
مرحله 7
از روش افسانه درمانی استفاده کنید تا کودک شما غذاهای سبزیجات را دوست داشته باشد. کتابی با افسانه های درمانی بخرید ، قصه های افسانه ای را در اینترنت پیدا کنید یا خود را در این موضوع جمع کنید و قصه های افسانه ای درباره فواید سبزیجات برای کودک خود در شب بخوانید. حتماً بعد از خواندن داستان ها درمورد آنها بحث کنید. خود کودک بیش از یک بار باز خواهد گشت تا با شما در مورد این قصه ها گفتگو کند.
مرحله 8
با استفاده از توصیه های پیشنهادی یا کل دستورالعمل ها ، مطمئناً به غنی سازی رژیم غذایی کودک خود با غذاهای سبزیجات سالم دست خواهید یافت. از همه مهمتر ، او غذای سالم و سالم را دوست خواهد داشت.
