اضطراب در حال تبدیل شدن به یک همراه همیشگی انسان مدرن است. هنوز - جهان دائماً در حال تغییر است ، ما تحت تأثیر جریان اطلاعاتی هستیم که درک آن دشوار است. ما کارهای زیادی داریم که باید انجام دهیم. و اگر بزرگسالی در چنین گردبادی ناراحت کننده نیست ، تصور کنید که در چنین جهانی برای کودکی که تمایل به نگرانی دارد چگونه است. اما می توان با اضطراب کنار آمد. و بزرگسالان می توانند در این زمینه به کودکان کمک کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبح که کودک را بیدار می کنید ، او صبحانه می خورد ، مسواک می زند ، آماده می شود. حالا فقط باید کفش هایتان را بپوشید و بیرون بروید. و سپس این عبارت وحشتناک را می شنوید: "مادر ، من به مدرسه نمی روم. من نمی خواهم". می دانید که لحن دستور دهنده کمکی نمی کند. شما می دانید که پرسیدن ، تهدید و سیاه نمایی بی فایده است. تنها چیزی که اکنون می توانید به کودک مضطرب بگویید ، زمانی که دیگر فرصتی باقی نمانده است ، چیزی مانند این است: "جلف ، همه چیز درست خواهد شد". "من نمی خواهم به مدرسه بروم." - در جواب می شنوید. و ببینید ، او اعتقاد ندارد "همه چیز خوب خواهد بود" شما ، او صد در صد مطمئن است که هیچ چیز درست نخواهد شد ، او نگران و بسیار مضطرب است. اضطراب مانع از خروج او از خانه می شود. اضطراب باعث شکاف معده و ضعف خیانت آمیز در پاها می شود. شما می دانید که اگر او را به زور بکشید ، فقط بدتر می شود. اما اکنون که وحشت دوباره بر او غلبه کرده دیگر چه می توانید به کودک مضطرب خود بگویید؟
گام 2
او را روی کاناپه بنشین ، کنارش بنشین ، بغلش کن و بگو: "من با تو هستم. تو در امان هستی". این عبارت می تواند از یک مونولوگ الهام بخش بیشتر پشتیبانی کند و اگر نمی دانید چه باید بگویید ، با آن شروع کنید.
مرحله 3
احساسم را به من بگویید. از چی میترسی؟ در مورد آن به من بگو همه گزینه ها انجام می شود. اما هنگام پرسیدن این س askingال ، وقت خود را محدود کنید. به عنوان مثال ، بیایید 10 دقیقه در مورد نگرانی شما صحبت کنیم. و گوش کن. بدون اینکه حرفی بزنی سعی نکنید یک راه حل را اصلاح کنید ، اصلاح کنید ، پیشنهاد دهید.
مرحله 4
به من نشان دهید که اضطراب شما چقدر بزرگ است. از کودک دعوت کنید تا با دستانش میزان اضطراب خود را نشان دهد (می تواند دستانش را به اندازه صلاح دید به طرفین باز کند) یا با یک نقاشی ساده. سه دایره را روی یک کاغذ بکشید - بزرگ ، متوسط و کوچک. از کودک بخواهید اندازه دایره زنگ هشدار را انتخاب کند.
مرحله 5
می خواهید نگرانی خود را بگویید؟ برای کودک خود توضیح دهید که اضطراب مانند خارش سوسک روی گوش است و دائماً او را به نگرانی یادآوری می کند. اما این است که فرزند شما می تواند این سوسک را دور کند. به عنوان مثال ، بگذارید او رئیس کوچک باشد و به اشکال آزار دهنده بگوید تا دور شود. مثالی به من نشان دهید. در همان زمان ، با لحنی خنده دار یا احمقانه صحبت کنید. عبارت را با صدای بلند و آرام تکرار کنید.
مرحله 6
آیا می توانید زنگ هشدار خود را بکشید؟ آنچه که همیشه توصیف آن با کلمات امکان پذیر نیست ، می تواند با استفاده از مداد رنگی ، رنگ ، مداد یا خودکار ساده روی کاغذ به تصویر کشیده شود. وقتی کودک تمام شد ، نگاهی به نقاشی بیندازید. اگر ویژگی برجسته ای مشاهده کردید ، حتماً آنها را بررسی کنید. به عنوان مثال ، در تصویر یک حیوان نامفهوم با شش پا وجود دارد. بگو: "اوه ، او شش پا دارد. چند تا". یا رنگ زرد زیادی در تصویر وجود دارد. بگویید: "واو ، تو ، اینجا تقریباً همه چیز زرد است."
مرحله 7
بیایید به یک پایان خوب برسیم. کودکان غالباً به دلایل خاصی نگران هستند ، از این رو روندی از حوادث را تصور می کنند که آنها را به وحشت فرو می برد. وظیفه شما این است که به کودک کمک کنید همه خروجی های ممکن را از موقعیت هایی که آنها را می ترساند ببیند. به او کمک کنید تا داستانی بیاورد ، اما بگذارید پایانش را بسازد. این می تواند خنده دار یا احمقانه باشد ، می تواند پایان های زیادی داشته باشد ، اما حداقل یکی باید واقع بینانه باشد و اعتماد به نفس را در کودک ایجاد کند.
مرحله 8
از چه چیز دیگری می دانید …؟ ترس کودک خود را به جای بیضایی جایگزین کنید. به عنوان مثال ، او می ترسد در تخته سیاه پاسخ دهد. یا نگران یک بازی ورزشی آینده باشید. می ترسد ضعیف به نظر برسد. او ممکن است از زنبورعسل ، آسانسور ، سگ و هر چیز دیگری ترسیده باشد.با او تحقیق کنید. خود را با کتاب مسلح کنید ، اطلاعات را در اینترنت جستجو کنید. دانش می تواند به شما کمک کند تا با اضطراب کنار بیایید.
مرحله 9
حالا نفس عمیقی می کشم. اگر کودک شما آنقدر نگران است که نمی خواهد به حرف های شما گوش کند ، به او نشان دهید که چگونه خودتان از استراتژی آرام سازی استفاده می کنید. یک نمونه زنده باشید. بگذار او نگاهت کند. بغلش کن بگذارید چگونه نفس بکشد را بشنود و احساس کند. او با شما نفس خواهد کشید و آرام خواهد شد.
مرحله 10
این بسیار ترسناک است و … ترس کودک خود را بپذیرید. به او نشان دهید اضطراب و نگرانی او برای شما چه معنی دارد. که او را باور کنید و بشنوید. بعد از "و" چیزی دلگرم کننده و دلگرم کننده اضافه کنید. "این بسیار ترسناک است و شما قبلاً با آن کنار آمده اید." "… و شما یک برنامه دارید." ، "… و شما در امنیت هستید."
مرحله 11
چگونه می توانم به شما کمک کنم؟ در حقیقت ، برای کمک عجله نکنید. ابتدا بپرسید فرزندتان از شما چه می خواهد و چگونه می توانید به او کمک کنید.
مرحله 12
این احساس عبور خواهد کرد این عبارت بهتر است با هم تکرار شود. در واقع ، همه احساسات ، حتی شدیدترین احساسات نیز می گذرد. اضطراب و اضطراب بی پایان و آزار دهنده به نظر می رسند ، اما به پایان می رسند. احساس غیر طبیعی بودن در یک موقعیت ترسناک طبیعی است.
