ما می فهمیم که همه ما فانی هستیم ، اما زندگی آنقدر شگفت انگیز و زیباست که می خواهیم همیشه خوشبخت زندگی کنیم. این بدان معناست که تا روز آخر فرد در ذهن و حافظه قوی خود خواهد بود ، فعالیت بدنی و علاقه خود را به زندگی حفظ خواهد کرد ، در غیر این صورت مدت زمان آن حس چندانی نخواهد داشت. اما ، متأسفانه ، تنها خواسته ما برای این کار کافی نیست ، بنابراین لازم است که از قبل از سن اجتناب ناپذیر مراقبت کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یکی از اصلی ترین عواملی که به شما امکان می دهد به زندگی طولانی امیدوار باشید ، استعداد ژنتیکی است. این بدان معنی است که اگر پدربزرگ و مادربزرگ و مادربزرگ شما عمر طولانی داشته باشند ، پس پایه خوبی برای شما ایجاد شده است. اگر با تلاش خودتان آن را با الکل و استرس خراب نکنید ، اما از هر طریق ممکن بدن خود را پشتیبانی می کنید ، امید به موفقیت دارید.
گام 2
ظرفیت کار عادی بدن با بارهای مداوم روی آن تأمین می شود. این بدان معنا نیست که شما به طور حتم نیاز به انجام نوعی ورزش دارید ، اما دویدن روزانه یا پیاده روی ، شنا ، دوچرخه سواری یک امر ضروری است.
مرحله 3
برای حفظ وضوح اندیشه و توانایی ارزیابی هر روز زندگی ، آموزش روزانه مغز نیز ضروری است. مرتباً او را بارگیری کنید - جدول متقاطع را حل کنید ، حافظه را آموزش دهید ، یک زبان خارجی را یاد بگیرید ، آنچه را می خوانید بخوانید و آن را بازگو کنید - همه اینها به شما امکان می دهد همیشه یک فرد سالم باشید ، ارتباط با او به عنوان یک بار برای افراد اطراف او نمی شود.
مرحله 4
رژیم و رژیم غذایی نیز مهم است. سعی کنید هر زمان ممکن ، غذای ارگانیک ، تازه و متنوع بخورید. رژیم غذایی خود را متعادل کنید ، تمام مواد مغذی لازم برای حفظ عملکرد بدن را در آن قرار دهید. پرخوری نکنید و مقدار غذاهای سرخ شده ، چرب و شیرین را محدود کنید.
مرحله 5
به طور منظم رابطه جنسی برقرار کنید. آمار نشان می دهد آن دسته از زوج های متاهلی که در طول زندگی خود عشق به یکدیگر داشته اند عمر طولانی تری دارند. علاوه بر این ، خوش بینی و حسن نیت زندگی نسبت به مردم ، نگرش مثبت و جامعه پذیری را طولانی می کند. بدانید که چگونه هر دقیقه شادی و قدردانی کنید و زندگی ، مطمئناً پاسخ متقابل شما را می دهد!
