لحظه ای فرا رسیده است که شما از نظر ذهنی برای مادر شدن رسیده اید و آرزوی یک تکه کوچک خوشبختی را روی دستان خود دارید. در این مرحله ، بسیاری از خانم ها فکر می کنند که چگونه سریع باردار شوند. با این حال ، لازم نیست امروز یا فردا باردار شوید و ایده باردار شدن را دنبال کنید. غالباً این میل منجر به ناامیدی و افسردگی احتمالی می شود که به هیچ وجه احتمال بارداری را افزایش نمی دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یکی از اولین مراحل تعیین روز تخمک گذاری (آزاد شدن تخمک از تخمدان ها) است. از اولین روز شروع قاعدگی 2 هفته بشمارید - از این لحظه مطلوب ترین دوره بارداری شروع می شود. برای تعیین شروع تخمک گذاری ، می توانید به راحتی به بدن خود گوش دهید. این را می توان با معیارهای خاصی تعیین کرد.
حدود 30٪ از زنان در این دوره احساس سوزن سوزن شدن یا کشیدن درد در ناحیه ای که تخمدان ها قرار دارند می شوند. همچنین در روز تخمک گذاری ، دمای رکتوم بالاتر از 37 درجه خواهد بود. تخمک گذاری را می توان به لطف اندازه گیری های روزانه دما (به صورت راست) گرفتار کرد. لازم است بدون اینکه از رختخواب خارج شوید ، همزمان دما را به طور صحیح اندازه گیری کنید. و البته بهتر است که قرائت ها را یادداشت کنید ، در آینده می توانید یک نمودار بسازید. در طی تخمک گذاری ، ماهیت ترشحات تغییر می کند ، مخاط دهانه رحم ساختار خود را تغییر می دهد و بیشتر شبیه سفید تخم مرغ است و به حرکت سریع اسپرم از طریق لوله رحمی کمک می کند.
گام 2
هر دو زن و مرد باید فهرست خود را کمی تنظیم کنند و شامل مواد غذایی حاوی اسید فولیک (سبزیجات) ، منگنز ، بور و ویتامین E. توصیه می شود برای هر دو والدین آینده مولتی ویتامین مصرف کنید. مردان باید مرکبات و آجیل بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند. و یک زن باید سبزیجات ، میوه ها ، روغن ها (زیتون ، ذرت ، آفتابگردان) رنگی بخورد و به قوانین تغذیه مناسب پایبند باشد. از مصرف الکل ، سیگار و کافئین خودداری کنید.
مرحله 3
یک زن بعد از مقاربت نباید بپرد و به دوش بکشد. لازم است به پشت بخوابید ، و بالشها یا غلتک را در زیر باسن قرار دهید تا اسپرم خارج نشود ، اما به سرعت به داخل تخمها نفوذ کند.
مرحله 4
و مهمترین توصیه. شما باید آرام باشید و از زندگی لذت ببرید ، از صمیمیت لذت ببرید و یکدیگر را دوست داشته باشید. باور کنید بارداری منتظر شما نخواهد ماند.
