با رفتن به اولین درس خود ، کودک قطعاً احساسات جدیدی دریافت خواهد کرد - هم مثبت و نه خیلی زیاد. او در کل دوره تحصیل خود چنین وضعیتی را تجربه خواهد کرد ، بنابراین ، تغذیه مناسب همزمان بسیار مهم است.
هزینه عظیم انرژی که کودک دائماً تجربه می کند باید با نیروهای جدید جبران شود. کودک فقط در صورت تغذیه خوب قادر به دریافت این قدرت خواهد بود. به گفته متخصصان تغذیه ، بهترین غذا برای بچه کلاس اول میوه ها ، آب میوه ها ، ساندویچ ها و سایر غذاهای مشابه است.
قرار دادن کیک با گردو در کیسه کودک ، چند تکه خرما بدون حفره خشک ، که جای شیرینی را بگیرد ، صدمه ای نخواهد دید. کودک هر روز باید گلوکز ، ویتامین ها ، میکرو و عناصر کلان را دریافت کند. علاوه بر این ، مطلوب است که این اجزا با محصولات طبیعی وارد بدن کودک شوند.
بهترین پر کردن
ساندویچ هایی که پر از مواد فاسدشدنی نیستند نیز میان وعده خوبی خواهند بود ، اما باید در نظر داشت که این نان ها باید کوچک باشند تا برای یک میان وعده کافی باشند. به عنوان مثال ، یک ساندویچ پنیر خامه ای با زیتون خرد شده. به هر حال ، پنیر بهترین ماده پر کننده برای دانش آموزان کلاس اول است. اما با وجود سوسیس و کالباس و سایر غذاهای فاسدشدنی باید بسیار مراقب باشید تا به سلامت کودک آسیب نرساند.
برخی والدین در کیسه کلاس اول خود یک بیسکویت یا سیب ساده قرار می دهند که به صورت ورقه ای ، بعضی اوقات نارنگی یا آب نبات ، حتی ماست خرد می شود. به هر حال ، اگر کودک سیب تازه را دوست ندارد ، می توانید از خمیر شیرینی پزی و میوه پاکت میوه درست کنید.
همه این غذاها نیز خوب هستند ، اما باید مراقب باشید که واکنش آلرژیک در کودک نسبت به یک ماده غذایی خاص ایجاد نکنید. اما مهمترین قانون هنگام جمع آوری ناهار این است که غذا مقوی و مفید باشد ، در حالی که پسر یا دختر باید آن را دوست داشته باشند. سپس هزینه انرژی که دانش آموز باید تحمل کند به سرعت بهبود می یابد ، کودک نه تنها در کلاس فعال خواهد بود ، بلکه در طول تعطیلات نیز به سرعت مواد را جذب کرده و حافظه خود را توسعه می دهد.
فواید سبزیجات
هویج به ویژه به بازگرداندن قدرت کمک می کند ، بنابراین این سبزیجات ، و همچنین سایر سبزیجات به شکل کدو سبز سرخ شده ، گل آذین گل کلم خورشتی و گوجه فرنگی ، به یک کمک قابل اعتماد در تقویت بدن جوان تبدیل می شود.
همچنین می توانید کراکرهای خانگی را در کارنامه دانش آموز قرار دهید که برای کودک بی خطر است. همچنین می توانید با استفاده از نان ، اما فقط با آرد سبوس دار ، رژیم غذایی دانش آموز را متنوع کنید. یا ساندویچ کره ای یا پای برنجی خانگی درست کنید.
حتما نوعی نوشیدنی در کیسه یک کلاس اولی - یک کیسه آب یا یک بطری آب ساده بنوشید ، زیرا بعد از یک نوشیدنی شیرین خشک می شود ، به این معنی که حواس شما از کلاس ها پرت می شود.
