شما باید از اوایل کودکی مراقب بینایی خود باشید. و هنگامی كه كودك به مدرسه می رود ، مسئله حفظ بینایی وی باید یكی از موضوعات اصلی والدین باشد ، زیرا بار در این سنین در چشم بسیار زیاد است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یکی از اصلی ترین عواملی که به حفظ بینایی کودک در سن مدرسه کمک می کند ، برنامه روزمره است. وقتی کودک به رختخواب می رود و در ساعت مشخصی بلند می شود ، به اندازه کافی می خوابد ، در طول روز پیاده روی می کند و کارهای روزانه دیگری انجام می دهد ، خطر از دست دادن سلامتی ، حتی با وجود بار زیاد در مدرسه ، برای او کاهش می یابد. در حالت ایده آل ، در مدرسه ، فعالیت هایی که شامل استرس بر روی چشم می شوند ، با درس های آرامش بخش برای چشم - موسیقی ، تربیت بدنی ، تنظیم رقص رقص می شوند. در دبستان می توانید از معلم بخواهید که تمرینات اجباری چشم را با دانش آموزان خود انجام دهد ، اگرچه این کار معمولاً در فعالیت های مدرسه وجود دارد.
گام 2
در خانه نباید به مدت طولانی دانش آموز در پشت کامپیوتر و تلویزیون بنشیند. کل زمان نمایش در طول روز برای کودکان در سن مدرسه نباید بیش از 2 ساعت باشد. تجهیز مناسب محل کار برای دانشجو ضروری است. نور از لامپ یا از پنجره باید مستقیم یا به سمت چپ بیفتد ، مبلمان باید راحت انتخاب شوند ، اطمینان حاصل کنید که کودک وضعیت صحیحی را در حین آموزش حفظ می کند.
مرحله 3
فاصله چشم ها از کتاب یا دفترچه باید حداقل 30-35 سانتی متر باشد ؛ بهتر است کتاب های درسی را روی یک پایه با شیب راحت نصب کنید. هر نیم ساعت یکبار باید از خواندن ، انجام تمرینات برای چشم استراحت کنید ، بهتر است در حالت خوابیده یا در نور ضعیف نخوانید. کودک نباید در تاریکی با چراغ قوه زیر پتو بخواند یا با تلفن بازی کند.
مرحله 4
سازماندهی تغذیه مناسب برای کودکان در سنین مدرسه ، پر کردن وعده های غذایی با ویتامین های مفید و عناصر کمیاب برای چشم بسیار مهم است. تعداد زیادی از آنها در زغال اخته تازه ، هویج ، توت وجود دارد. سیستم تغذیه یک کودک مدرسه ای باید شامل مقدار زیادی پنیر کوکتی ، گیاهان ، جگر ماهی ، غذاهای دریایی ، لوبیا ، روغن زیتون باشد. بهتر است غذاهای خیلی شور و اشباع شده از ادویه جات را از رژیم غذایی دانش آموز حذف کنید.
مرحله 5
فراموش نکنید که کودک خود را به چشم پزشک نشان دهید ، حتی اگر دانش آموزان در مدرسه تحت معاینه قرار می گیرند. معمولاً دانش آموزان از ترس تمسخر همسالان خود ترجیح می دهند در مورد مشکلات بینایی سکوت کنند. اما این منجر به تشدید حتی بیشتر مسئله و کاهش بینایی می شود. در مدرسه و نوجوانی ، بینایی می تواند خیلی زود خراب شود. اگر به کودک شما توصیه می شود از عینک استفاده کند ، توصیه های این پزشک را نادیده نگیرید. عینک فشار چشم را کاهش می دهد ، آنها را شل می کند و به جلوگیری از زوال بینایی کمک می کند ، همچنین راحت تر می بیند.
