کودک شما بزرگ شده است و اکنون تمام شب را خوب می خوابد. اما اتفاق می افتد که نمی توان او را در ساعت مقرر به رختخواب برد - بر این اساس در صبح تربیت او در مهد کودک غیرممکن است. یا بالعکس - کودک زود به رختخواب می رود و با اولین اشعه های خورشید بلند می شود. در این حالت والدین آرزو دارند که حداقل تا ساعت 7 صبح خواب کافی داشته باشند. چگونه ساعت بیولوژیکی کودک را بدون آسیب رساندن به سلامتی او حرکت دهیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
روند تغییر ریتم بیولوژیکی کودک توالی خاصی دارد. بلافاصله باید توجه داشت که ما در مورد کودکان سالم صحبت می کنیم. اگر کودک بیمار است یا دندان در می آورد ، اجازه دهید برنامه روزانه او با صلاحدید او باشد.
برای کودکان بالای 9 ماه کاملاً امکان تغییر برنامه روزانه با سفارشی سازی آن به صلاحدید شما وجود دارد. معنای تغییرات این است که زمان بیدار شدن و خوابیدن به تدریج ، هر روز 15 دقیقه تغییر یابد. در نگاه اول ، بسیار ساده است ، اما شما باید یک ویژگی را در نظر بگیرید. یک فرد کوچک نه تنها به خواب رفتن و بیدار شدن ، بلکه به زمان غذا خوردن و راه رفتن نیز وابستگی دارد. او به طور شهودی فواصل بین این فعالیت ها را به یاد می آورد و سعی می کند آنها را برآورده کند (این را از بزرگسالان بخواهید).
گام 2
اگر کودک فرد صبحگاهی است ، روزی را انتخاب کنید که خیلی خسته نباشد و او را 15 دقیقه بعد بخوابانید. کودک به احتمال زیاد در زمان معمول خود بیدار خواهد شد ، اما سعی خواهد کرد کمبود خواب را در خواب دیگر (روزانه) جبران کند. نکته اصلی این است که اجازه ندهید در طول روز بخوابد. ما زمان غذا خوردن و راه رفتن را متناسب تغییر می دهیم. تغییر رژیم کودک توسط یک و نیم تا دو ساعت در طی دو تا سه هفته اتفاق می افتد ، نکته اصلی این است که ساعت بیولوژیکی بیش از 15 دقیقه در روز حرکت نکند.
مرحله 3
اگر کودک جغد است ، سعی می کنیم 15 دقیقه زودتر او را بیدار کنیم. بر این اساس ، ما کل روال او را 15 دقیقه تغییر می دهیم. البته همیشه بیدار شدن نوزاد زودتر و بدون هوی و هوس امکان پذیر نیست. شما باید برای این کار آماده باشید ، اسباب بازی ها ، کتاب ها و غیره جدید تهیه کنید. اجازه ندهید 15 دقیقه از دست رفته را در طول روز بخوابد ، سپس خواباندن او در شب 15 دقیقه زودتر از روز دوم - سوم تغییر رژیم انجام می شود. پس از چند هفته ، نه تنها تغییر اساسی زمان تخمگذار برای شب ، بلکه سرعت بخشیدن به این فرآیند نیز امکان پذیر خواهد بود. وقتی روند خوابیدن بیش از 10 دقیقه طول نکشد ، به این معنی است که شما توانسته اید ساعت بیولوژیکی کودک را تغییر دهید.
زمان بهینه را برای خواب ، بازی و پیاده روی انتخاب کنید - و شما و کودک خود احساس راحتی خواهید کرد.
