شام قسمت مهمی از رژیم روزانه کودک است. اگر کودک شیر ندهد ، نمی تواند آرام بخوابد ، زیرا گرسنه است. اگر بیش از حد تمرکز کند ، خواب بی قرار برای او ، بیشتر از همه ، تضمین شده است. بنابراین ، بسیار مهم است که شام کودک نه تنها خوشمزه ، بلکه متعادل باشد.
اصول اساسی شام
شام لازم نیست سنگین باشد. برای کودک بهتر است آن را از غذاهای سبک که کودک در طول روز نخورده تهیه کند. بنابراین ، بدن کودک تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند ، و در عین حال معده و کبد در هنگام خواب بیش از حد بار نخواهند داشت.
البته این یک قانون کلی است که موارد استثنایی نیز در آن وجود دارد. اتفاق می افتد که کودک در طول روز ضعیف غذا می خورد و عصر او گرسنه می شود و آماده یک شام دلچسب است. در این صورت ، نباید کودک را رد کنید. شما فقط باید چنین شامی را به زمان زودتر موکول کنید.
اگر شام کودک یکنواخت نباشد بهتر است. هر بار که یک غذای جدید سرو می کنید ، علاقه کودک به غذا را تحت فشار قرار نمی دهید و سلیقه او را شکل نمی دهید ، زیرا او در زندگی بزرگسالی سپاسگزار شما خواهد بود.
کودک خود را حداکثر 2 ساعت قبل از خواب تغذیه کنید. این زمان کافی است تا اندام های درگیر در هضم برای استراحت شبانه کار اصلی خود را انجام دهند.
هرگز کودک را مجبور نکنید که همه چیز را بخورد. اگر کودک خسته است و بدون شام به خواب می رود ، نگران نباشید یا سعی کنید او را خواب آور تغذیه کنید. خواب سالم از هر شام مهمتر است.
بهترین غذاها برای شام کودک کدامند؟
سبزیجات برای شام کودک ایده آل تلقی می شود. شما می توانید کتلت هویج یا چغندر ، خورشت سبزیجات ، انواع مخروطی ، سیب زمینی له شده را برای کودک خود بپزید. بسیاری از کودکان سبزیجات را دوست ندارند یا نمی خورند. در این صورت می توانید یک املت یا حریره شیر تهیه کرده و کروتون نان سرو کنید.
اگر کودک فرنی شیر نمی خورد ، می توان آن را در آب پخت. بهتر است شب ها به کودک گوشت ندهید ، اما اگر هنوز می خواهید این کار را انجام دهید ، در گوشت مرغ یا خرگوش توقف کنید. این نوع گوشت ها به راحتی قابل هضم هستند.
اگر کودک در طول روز از محصولات شیر تخمیر شده استفاده نمی کرد ، یک لیوان کفیر ، ماست یا ماست یک شام عالی برای او خواهد بود. بعید است کودک از کشک شیرین همراه با میوه ها یا انواع توت ها دست بکشد. کودکان همچنین کیک های پنیری و ظرف های کشک را دوست دارند.
اگر کوچولوی شما عاشق ماکارونی است ، می توانید سوپ شیر همراه با ماکارونی را به او پیشنهاد دهید یا یک کاسرول درست کنید. کودک می تواند شام را با کمپوت ، چای ، شیر بشویید. همه چیز به ترجیحات کودک بستگی دارد. نکته اصلی این است که مایعات زیادی ندهید. یک لیوان کافی خواهد بود.
همه اینها توصیه های کلی است ، زیرا هر کودک سلیقه خود را دارد. وظیفه مادر سازگاری با سلیقه فرزندش و تهیه یک شام خوشمزه و سالم است.
