چیزهای زیادی در مورد فواید نخ ریسی برای کودکان گفته می شود. اگر کودک یاد بگیرد که روی ریسمان بنشیند ، در این صورت عضلات او منعطف و قوی می شوند. انشعابات همچنین می توانند وضعیت را بهبود ببخشند ، که در سنین جوانی بسیار مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بهترین سن برای آموزش نخ ریسی به کودک 5-7 سال است. در این دوره بود که عضلات کاملاً انعطاف پذیر و کشسان هستند ، بنابراین یادگیری نشستن روی ریسمان به کودک کار دشواری نخواهد بود. برای شروع ، شما باید انعطاف پذیری فعال را تا آنجا که ممکن است توسعه دهید. این میزان دامنه حرکتی است که با کمک تلاش های عضلانی ایجاد می شود. روزانه با کودک خود حرکات کششی انجام دهید که این انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
گام 2
تمرینات چرخش پا را انجام دهید. کودک را با یک دست به پهلو روی صندلی بلند بگذارید ، به پشت خود بچسبانید و دست دیگر را روی کمربند نگه دارید. بگذارید پایش را بطور پویا بچرخاند ، ابتدا 10 بار به جلو ، سپس به عقب ، سپس به پهلو بچرخد. پس از آن ، باید موقعیت را تغییر دهید و تمرین را با پای دیگر تکرار کنید. هنگام انجام حرکات ، مطمئن شوید که جوراب کودک به خوبی کشیده شده است ، زانوها خم نمی شوند ، پشت صاف می ماند.
مرحله 3
سپس به سمت انجام کشش های ساکن حرکت کنید. به کودک خود ورزش خمش رو به جلو را نشان دهید. هنگام کج شدن ، باید با کف دست خود را به کف برسانید ، 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس موقعیت اولیه را بگیرید. این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
مرحله 4
تمرین بعدی: پای راست را با دست راست خود بگیرید (با پای خم شده در زانو) و پاشنه را محکم به سمت عضلات گلوته بکشید. 5 بار تکرار کنید. با پای دیگر تکرار کنید.
مرحله 5
یک ورزش کششی دیگر. از کودک خود دعوت کنید که یک پا را روی ارتفاع کمر روی صندلی بگذارد و کم کم خم شود و دستانش را به زمین برساند. در این صورت ، باید در صورت لزوم ، از کودک حمایت کنید. 5 بار با هر پا اجرا کنید.
مرحله 6
بعد از چنین گرمایی می توانید مستقیماً به سراغ ریسمان بروید. اجازه دهید کودک با احتیاط خود را روی یک ریسمان طولی یا عرضی پایین بیاورد. شانه های او را حمایت می کنید. شما باید کمی احساس درد کنید. اما نکته اصلی این است که در این کار زیاده روی نکنید. در غیر این صورت ، با یک درد شدید ، کودک دیگر نمی خواهد تمرین کند.
مرحله 7
چنین تمریناتی روزانه 20-30 دقیقه طول خواهد کشید. و بعد از چند هفته ، فرزند شما می تواند بدون هیچ زحمتی خودش روی ریسمان بنشیند.
