در دوران بارداری ، کل برنامه زندگی یک زن تغییر می کند و عادات نیز شامل همه موارد مربوط به خواب تغییر می کند. یک زن نه تنها زیاد می خوابد ، بلکه ترجیح می دهد بیشتر دروغ بگوید ، مخصوصاً در دوره های طولانی بارداری ، بلکه این کار را به روشی کاملاً متفاوت انجام می دهد.
بسیاری از خانم ها عادت دارند به پشت بخوابند. اما با شروع بارداری و با رشد کودک ، خوابیدن به پشت نه تنها ناراحت کننده بلکه خطرناک نیز می شود. و برای خود زن و برای کودک. این به این دلیل است که بار روی ستون فقرات و اندام های داخلی به طور قابل توجهی افزایش می یابد و در حالت خوابیده دو برابر می شود. بنابراین ، چنین رویایی نه تنها سودمند نخواهد بود ، بلکه بسیار خطرناک نیز خواهد شد.
چگونه برای زن باردار بهتر بخوابیم
در دوران بارداری میل به استراحت بیشتر کاملاً طبیعی می شود. حتی اگر وضعیت بهداشتی عالی باشد ، کودک در حال حاضر وقت بیشتری را از مادر می خواهد. راحت ترین و مفیدترین وضعیت خواب برای یک زن باردار در کنار او است. بنابراین هم شما و هم کودک کاملاً استراحت می کنید. ستون فقرات و اندام های داخلی شما تغییر شکل داده نشده است ، شما احساس سنگینی نمی کنید ، پس از چنین رویایی اندام شما متورم نمی شود ، زیرا هیچ چیز با جریان خون در بدن تداخل ندارد. خوابیدن در این وضعیت برای کودک بسیار راحت تر است. از این گذشته ، او روی سطح تخت ارواح است ، با شکم مادرش محاصره شده است ، و نه روی یک ستون فقرات سخت ، از روی آن می چرخد. و این می تواند بدن شکننده و لطیف کودک درون شما را به راحتی آسیب برساند. و اندام های داخلی یک زن می تواند باعث ناراحتی زیادی برای کودک شود و آن را از هر طرف در شکم مادر فشار دهد. و با حرکات مداوم ، کودک می تواند با حرکت نادرست یک پا یا یک دست باعث آسیب به اعضای بدن شود. اما کودک در وضعیتی که در پهلو است ، کودک احساس راحتی بسیار بیشتری می کند ، به این معنی که آرام تر است.
چگونه در دوره های طولانی بارداری خوب بخوابیم
بهتر است روی تشک های ارتوپدی ، روی ملافه های طبیعی بخوابید. باید فضای آرامی در اتاق وجود داشته باشد. در وضعیت کنار خود ، بدون اینکه پاها را خیلی محکم زیر خود قرار دهید ، بالش نباید خیلی بلند باشد. برای برخی از خانم ها ، قرار دادن یک بالش کوچک زیر معده در این حالت راحت است. این از کشیدگی پوست شکم جلوگیری کرده و خواب را راحت تر می کند. و به یاد داشته باشید که وضعیت کودک مستقیماً به استراحت زن باردار بستگی دارد. قبل از خواب ، شما نباید تلویزیون تماشا کنید ، به مدت طولانی در اینترنت گشت و گذار کنید ، به خصوص از انواع وسایل درست در رختخواب. آنها علاوه بر انتقال تشعشعات مضر ، حواس شما را نسبت به آنچه می خواهید به خواب بروید نیز می پرورانند. خواب باید از اهمیت بالایی برخوردار باشد و توصیه هایی در مورد چگونگی سازماندهی صحیح فرآیند استراحت نباید فراموش شود.
