دیر یا زود ، همه با از دست دادن عزیزان مواجه می شوند. بسیاری از مردم دیگر علاقه مند به وقایع روزمره نیستند ، خود را در خاطرات غرق می کنند و فقط با تجربیات خود زندگی می کنند. اینکه چگونه شخصی غم و اندوه خود را تجربه کند ، در کل زندگی آینده او تأثیر می گذارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خودتان وقت بدهید تا گریه کنید. چند روز با هزینه شخصی خود در محل کار وقت بگذارید ، اقوامی را که برای ابراز تسلیت به شما آمده اند بفرستید و شروع به گریه کنید. داد بزنید ، مشت های خود را به دیوارها بزنید ، بالش خود را گاز بگیرید ، حتی ممکن است یک بشقاب بشکنید. بعد از این احساسات ، احساس بهتری خواهید داشت.
گام 2
یادتان باشد که فردا کمی بهتر از امروز خواهید شد. با گذشت زمان ، درد فروکش می کند ، کسل کننده است. اکنون به نظر شما می رسد که این کار غیرممکن است ، اما باید درک کنید که هنوز هم همینطور خواهد بود و زمان بهترین پزشک است ، فقط باید صبر کنید.
مرحله 3
بعد از یک یا دو هفته ، دوباره شروع به زندگی کنید. در این زمان ، انگیزه عمل هنوز ظاهر نمی شود ، بنابراین شما باید خود را جمع کنید و مجبور شوید به مدرسه یا محل کار بروید ، تا با عزیزانتان ملاقات کنید. اگر مدت هاست که می خواهید کاری انجام دهید ، اما همه چیز را برای بعد موکول کرده اید ، وقت آن است که سرانجام برنامه خود را اجرا کنید: مجوز خود را بگیرید ، به دادرسی بروید ، یک ورزش فوق العاده انجام دهید ، یک سگ بگیرید. این به شما کمک می کند ذهن خود را از نگرانی بردارید.
مرحله 4
پس از مرگ عزیزان ، بسیاری از مردم احساس کم کاری را عذاب می دهند - آنها وقت نکردند که بگویند مرحوم برای آنها چقدر عزیز است. اگر با این احساسات آشنا هستید ، شروع به نوشتن نامه کنید. هر آنچه دوست دارید به شخصی که شما را ترک کرده است بنویسید. اگر به نظر می رسد که شما را رها کرده اند و از آن مرحوم عصبانی هستید ، از این احساس خجالتی نباشید ، نظر خود را در این باره بر روی یک کاغذ بیان کنید.
مرحله 5
اگر مومن هستید ، حتماً مراسم یادبود آن مرحوم را سفارش دهید. و از این پس ، وقتی دوباره احساس مالیخولیایی کردید ، به کلیسا بیایید تا برای او شمع روشن کنم.
مرحله 6
غم و اندوه را می توان به مدت دو سال تجربه کرد ، بعداً به یک غم و اندوه آرام تبدیل شد ، اما کاملاً شما را ترک نکرد. اگر فکر می کنید در این حالت گیر کرده اید و نمی توانید به تنهایی از پس خسارت برآیید ، حتماً به روانشناس مراجعه کنید.
