طناب زدن به کودکان امکان می دهد هماهنگی ، چابکی و سرعت را افزایش دهند. این یک تمرین عالی برای دختران و پسران است.
لازم است
طناب یا طناب لاستیکی
دستورالعمل ها
مرحله 1
می توانید از 4 سالگی به کودکان طناب زدن را آموزش دهید. طنابی متناسب با قد کودک انتخاب کنید. از کودک بخواهید با دو پا در وسط طناب بایستد ، انتهای آن را با بازوهای خم شده به زیر بغل بکشید. اگر طناب بلند است ، آن را تنظیم کنید.
گام 2
نحوه صحیح نگه داشتن طناب را نشان دهید. آن را آزادانه توسط دسته ها بگیرید ، قلم موهای خود را صاف نکنید. طناب باید در پشت باشد و زمین را لمس کند. بگذارید بچه خودش سعی کند طناب را نگه دارد.
مرحله 3
در مرحله بعد ، به کودک خود یاد دهید که طناب را به درستی بچرخاند. بچه ها معمولاً سعی می کنند با کل دستشان بپیچند ، آنها را اصلاح کنید تا با دستانشان بچرخند (و بازوها باید کمی خم شوند). اگر کودک در این حرکت موفق نشد ، طناب را به دو نیمه برش دهید تا کودک بیاموزد که ابتدا طناب را با یک دست ، سپس با دست دیگر و هر دو دست را به هم بپیچاند.
مرحله 4
هنگامی که کودک یاد گرفت طناب را با دو دست همزمان بچرخاند ، شروع به آموزش پریدن به او کنید. تمرینات زیر را با او انجام دهید. انگشتان خود را بالا بگیرید و پاشنه پا کنید و بالعکس. سپس می توانید یک طناب اضافه کنید ، آن را روی زمین بیندازید ، هر پا را به نوبه خود عبور دهید و تمام حرکات را از ابتدا تکرار کنید.
مرحله 5
بازی برچسب کمک می کند تا طناب پریدن را به خوبی آموزش دهید. راننده طناب را می چرخاند و بازیکنان باید از روی آن بپرند و همزمان با هر دو پا از کف رانده شوند. بازی را حتی جالب تر کنید ، بچه هایی داشته باشید که از طناب می پرند ، مانند پرندگان دستان خود را تکان می دهند.
مرحله 6
تمرینات مقدماتی به هماهنگی حرکات دست ها و پاها کمک می کند و با گذشت زمان ، یاد خواهید گرفت که چگونه چندین جهش را پشت سر هم انجام دهید. همچنین بسیار مهم است كه به كودكان یاد بگیریم كه به طور صحیح روی انگشتان پا ، با انعطاف پذیری و نرمی فرود بیایند و روی تمام پاها بیفتند.
مرحله 7
در 5 سالگی ، کودکان می توانند طیف گسترده ای از جهش ها را به جلو ، عقب ، با پیشرفت ، پرش از یک پا به پای دیگر ، صلیب متقابل بر عهده بگیرند. بگذارید خودشان بازی های طناب زدن را طراحی کنند و بچه ها عاشق پرش می شوند.
