متأسفانه ، اما درست است - قسمت عمده ای از کودکان همیشه فست فود ، شیرینی و نوشابه را به غذای سالم به شکل میوه و سبزیجات ترجیح می دهند. با این حال ، چندین روش وجود دارد که از طریق آنها می توانید در نهایت عشق به غذاهای سالم را در کودک ایجاد کنید. شکل گیری عادات غذایی صحیح از سنین پایین عامل بسیار مهمی است که متعاقباً به جلوگیری از پرخوری ، اضافه وزن و بسیاری از بیماری های مرتبط کمک می کند.
نحوه آموزش خوردن سبزیجات
1. همیشه چندین نوع سبزیجات را در یخچال نگه دارید و سعی کنید تقریباً در هر وعده غذایی آنها را کامل کنید. تسلیم نشوید ، حتی اگر کودک در ابتدا امتناع کند. رونو یا بعداً او مزه و مزه می کند.
2. بسیاری از کودکان علاقه زیادی به خرد کردن چیزی دارند - به آنها سبزیجات پیشنهاد دهید ، این می تواند فلفل دلمه ای شیرین یا هویج آبدار باشد. ظرف را با یک غوطه ور شده از ماست طبیعی و گیاهان تهیه کنید ، که در آن شما باید نوارهای سبزیجات را آغشته کنید - این بسیار خوشمزه و جالب خواهد شد.
3. سیب زمینی با وجود مقدار زیادی کربوهیدرات در آن ، یک گیاه بسیار سالم است. آن را چندین بار در هفته با تنوع های مختلف بپزید: پوره ، تیره یا ساده جوشانده.
4. به غذاهای معمول برنج و ماکارونی خود سبزی اضافه کنید ، پای های پر از سبزیجات (کیشی) یا پیتزای گیاهی درست کنید.
5- وعده های غذایی خانوادگی را ترتیب دهید و خودتان الگوی خود باشید - از خوردن و تمجید از سبزیجات لذت ببرید.
نحوه آموزش خوردن میوه
1. ساده ترین ترفند خرید انواع میوه ها و قرار دادن آنها در گلدان در آشپزخانه یا اتاق غذاخوری است. بعضی از میوه ها را می توان پوست کند و به صورت ورقه ای برش داد ، بنابراین کودک وسوسه می شود که آن را بچشد.
2. حتماً به کودک خود 1-2 مدرسه با خود به مدرسه بدهید - چیزی که در خانه خورده نمی شود در یک وقفه بزرگ با اشتها خورده می شود.
3. به طور دوره ای کوکتل و اسموتی با توت و میوه های تازه درست کنید - آنها را به کودک خود پیشنهاد دهید و خودتان بنوشید. چنین نوشیدنی هایی بسیار خوشمزه تر و سالم تر از آب جعبه و علاوه بر این ، آب گازدار شیرین هستند.
