فعالیت بدنی حرف اول را می زند. به نظر می رسد كه كودكان در این مورد مشكلی ندارند ، زیرا آنها دائماً در جایی می دوند و می پرند ، اما باز هم بهتر است تربیت بدنی كودك را كنترل كنیم. ما سعی خواهیم کرد گزینه بار مطلوب را انتخاب کنیم که بدون هیچ مشکلی در زندگی کودک جای بگیرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پیاده روی
اینجا همه چیز ساده است. هیچ محدودیتی در راه رفتن وجود ندارد. با هم به پارک بروید ، به جنگل بروید ، به خیابان های آرام شهر بروید. این نوع فعالیت را می توان با موفقیت با کارهای خانه ترکیب کرد ، به عنوان مثال ، به فروشگاهی بروید که مدتهاست قصد دارید از آن بازدید کنید. وقت را تلف نکنید: کلمات جدید را به انگلیسی بیاموزید یا جدول ضرب را تکرار کنید. به مدرسه بروید و از مدرسه بروید. اما زیاده روی نکنید. بگذارید هر پیاده روی بیش از 1-2 ساعت طول بکشد.
گام 2
اسکی ، اسکیت و تحریم ها (در فصل زمستان)
هوای پاک و نداشتن اتومبیل از مزایای اصلی تفریح زمستانی است. پس از همه ، معمولاً برای اسکی یا سورتمه سواری باید به خارج از شهر بروید. اسکی باعث می شود کل بدن کار کند: دست ها ، پاها ، تنه. این باعث رشد همه جانبه می شود ، کودک مقاوم خواهد شد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، قوی تر می شود و هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد. توصیه می شود هفته ای یک بار ، بیش از 50 دقیقه ، اسکی کنید. جلسات طولانی مدت آموزشی در سطح حرفه ای مطلوب نیست.
مرحله 3
شنا كردن
شنا به سخت شدن بدن ، بهبود متابولیسم و توزیع یکنواخت بار در بدن کمک خواهد کرد. شناگران از دور دیده می شوند: حالت صحیح ، بدن قوی و ظاهر سالم. این ورزش نه تنها برای جسمی مناسب است
توسعه. آب استرس و تنش را از بین می برد ، بر سیستم عصبی ، تنفسی و قلبی عروقی تأثیر مفیدی دارد.
مرحله 4
بازی ها در یک تیم
فوتبال ، بسکتبال یا والیبال همه چیز در مورد سرعت ، واکنش ، دقت و همچنین رشد روحیه و نظم تیمی است. انتخاب مدت ، شدت و حرفه ای بودن نسبتاً فردی است. به کودکان با سلامتی ضعیف توصیه نمی شود که درگیر چنین ورزشهای احساسی و طاقت فرسایی شوند. اما ما نمونه های بسیاری را می دانیم که دیابت در غلبه بر قله های ورزشی برای کسانی که اکنون بسیاری آنها را بت و ستاره می دانند تداخلی ایجاد نمی کند.
مرحله 5
دو و میدانی (دویدن ، پرش ، پیاده روی ، پرتاب)
شاید همه کاره ترین ، همه کاره ترین و مقرون به صرفه ترین ورزش. اصولاً به لباس فرم و تجهیزات خاصی احتیاج ندارد. کلاسها معمولاً در فضای باز برگزار می شود. و هوا و فصل نقش خاصی ندارند. شما همیشه می توانید کودک خود را با چیز جدیدی مجذوب خود کنید ، زیرا او همیشه به همه چیز علاقه مند است. بدمینتون یا تنیس ، غلتک زدن و دوچرخه سواری بازی کنید. نکته اصلی در این امر کنترل است. فراموش نکنید که هر نوآوری باید با پزشک توافق شود.
