بیایید اسرار "صرفه جویی" و ایده های مفید را برای لذت بردن از آفتاب و گرما به اشتراک بگذاریم! برای برخی - افکار مفید ، اما برای برخی دیگر - خاطرات خوب! ؛)
بدن هر یک از ما در دوران بارداری به شیوه خاص خود رفتار می کند: کسی احساس قدرت می کند و می تواند کوه ها را حرکت دهد ، برعکس ، کسی نمی تواند دست خود را حرکت دهد و آماده خوابیدن همه 9 ماه متوالی است. من چیزی در این بین داشتم: با سموم وحشتناک در 3 ماه اول و تبدیل ناگهانی به اسب آبی در آفتاب گرم (ورم) در سه ماهه آخر. به همین دلیل است که می خواهم تمام آنچه را که به من کمک کرده و بر اساس تجربه خودم آزمایش شده است ، با شما در میان بگذارم.
مسمومیت اول از همه ، همه کلیشه های دیکته شده توسط فیلم ها را فراموش کنید. خیار ترشی شما را از سم زدگی نجات نمی دهد و شما اصلاً آن را نمی خواهید! بهتر است غذا را درست بعد از بیدار شدن در رختخواب شروع کنید: چند بار یک قطعه خشک یا یک برش نان سیاه را لقمه دهید ، 5-10 دقیقه دراز بکشید و سعی کنید از جای خود بلند شوید. شخصاً ، هیچ چیز صبح به من کمک نمی کرد ، اما یک ناهار دلچسب (و شما می توانید سه بار ناهار بخورید ، با نوبت تمام همکاران در دفتر) یک رستگاری برای کل بعد از ظهر شد. دوستم داشت چای لیمو گرم می نوشید و حالش بهتر شد. سمیت می تواند هم در سه ماهه اول و هم در سه ماهه سوم ظاهر شود (دومین دوره با ثبات ترین و آرام ترین دوره در نظر گرفته می شود). در سمیت "تابستانی" ، به نظر من ، پلاس وجود دارد - بسیاری از سبزیجات و میوه های خوشمزه ، همه چیز سبز است ، هوا بسیار عالی است … چه بخواهید یا نخواهید ، حال و هوای شما بالا می رود و شما چیز خوشمزه ای می خواهید.. سیب ، مرکبات ، آب میوه ، خیار یا کتلت - هرچه می خواهید امتحان کنید و محصول "راز" خود را پیدا کنید! آنها می گویند که سمیت می تواند نشانه کمبود ویتامین B6 باشد ، اما بهتر است در این مورد با پزشک شخصی خود مشورت کنید.
خوردن و آشامیدن در هوای گرم. در تابستان ، باید بسیار مراقب باشید: در یک دوره گرم ، احتمال مسمومیت با غذاهای فاسدشدنی (به عنوان مثال شیر) افزایش می یابد. ارزش آن است که مصرف غذاهای سنگین گوشتی (مانند شالیک) را به طور دقیق محدود کنید و از محصولات نیمه تمام ، ادویه دار ، سرخ شده ، شور … کاملاً کنار بگذارید (به طور کلی در طول بارداری توصیه نمی شود). گوشت گاو بدون چربی ، خرگوش ، مرغ سفید و ماهی یکبار ماهی. بهتر است آب پز شود (مخازن ، کوفته ، کوفته ، یا فقط به صورت تکه ای بجوشانید). در تابستان ، متخصصان انواع کم چربی ماهی های کوچک اقیانوسی را توصیه می کنند. و در مورد سوشی - باید فراموش کنید ، احتمال مسمومیت با ماهی خام بسیار زیاد است ، به خصوص در تابستان (به هر حال ، شما دقیقاً نمی دانید در چه شرایطی پخته و ذخیره شده است ، و حمل و نقل در یک ماشین داغ انجام نمی دهد هر چیزی خوب با محصول) مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه بخورید: کامل یا سالاد. و بسیار دقیق رژیم نوشیدنی را کنترل کنید تا کم آبی اتفاق نیفتد. در سه ماهه سوم بارداری ، پزشکان میزان مایعاتی را که می توانید بنوشید برای کاهش خطر تورم محدود می کنند. در گرما ، این یک آزمایش واقعی می شود ، چای سبز تازه دم کرده (حاوی کافئین نیست ، رنگ آن را برطرف می کند ، تشنگی را رفع می کند) و نوشیدنی های میوه ای از توت های ترش می توانند شما را نجات دهند.
در مورد غذا صحبت کنید ، به من بگویید ، آیا کسی آن خواسته های عجیب گچ ، گچ یا شاه ماهی با مربای توت فرنگی موز را داشته است؟ برای تمام 9 ماه منتظر درخواست های خلاقانه بدن نبودم … و تو؟
بالش برای زنان باردار. زمان می گذرد و شکم شما با کودک بزرگتر و بزرگتر می شود … خوابیدن مثل قبل کار نمی کند: خوابیدن روی شکم منع مصرف دارد (اینجا همه چیز منطقی است: به کودک آسیب نرساند) ، خوابیدن به پشت در سومین حالت سه ماهه بارداری نیز اغلب ممنوع است (معده سنگین است و می تواند در تنفس اختلال ایجاد کند ، و همچنین انتقال اندام های داخلی ، همانطور که آنها برای من توضیح دادند) ، و خوابیدن روی پهلو خیلی راحت نیست ، زیرا معده بیش از حد است. می توانید پتو را به صورت گلوله درآورید و آن را زیر شکم خود قرار دهید ، یا یک بالش مخصوص زنان باردار بخرید.اول ، شما روی آن راحت خواهید خوابید و سپس کودک روی آن استراحت می کند. (در دوره ای که به کودک توصیه نمی شود که روی الاغ بنشیند ، می توان او را در مرکز چنین پد قرار داد ، زیرا هیچ بار لگن و ستون فقرات وجود ندارد ، کودک راحت و جالب است)
بی خوابی یا مشکل خواب. ملافه را از پارچه های طبیعی ترجیحاً نخی انتخاب کنید. از قبل بررسی کنید که "نیش نمی زند" و مثلاً با یک الگو آزار نمی دهد ، در غیر این صورت هر اتفاقی می افتد … ما گاهی اوقات شبانه 3 بار تخت را تعمیر کردیم (با تشکر از شوهرم برای صبر شما) - ما واقعاً می خواست روی یک دستگاه تازه اتو خورده یا بالعکس - خنک بخوابد. به خصوص این لحظه در تابستان مهم می شود: بیرون گرم است و خوابیدن حتی دشوارتر است. فراموش نکنید که قبل از خواب اتاق را به درستی تهویه کنید ، بهتر است شب خنک بیرون بروید. غالباً نظافت مرطوب را انجام دهید ، یک مرطوب کننده را روشن کنید یا هوا را از یک بطری اسپری به صورت دوره ای مرطوب کنید (گزینه مقرون به صرفه).
تورم.
من رژیم نوشیدنی را مشاهده کردم ، خود ماساژ دادم ، روزی 15 دقیقه با پاهایم دراز کشیدم (من به همه توصیه می کنم - پیشگیری از واریس). اما به هر حال پاهایم دائماً ورم می کردند … من می خواهم یک داروی جادویی برای تورم پاها را به اشتراک بگذارم. برای مدت طولانی نمی توانستم بخوابم ، زیرا پاهایم بسیار وزوز می کرد … اما کرم پا با منتول احساس خنکی دلخواه را می دهد.
بانداژ جایی در هفته های 22-30 (هر کسی) ، ممکن است لازم باشد یک باند قبل از تولد خریداری کنید. این دارو برای همه مادران باردار تجویز نمی شود. برخی از خانم ها با لباس زیر مخصوص حمایت کننده خوب عمل می کنند. علائم استفاده از باند می تواند این موارد باشد: درد از ناحیه کمر (باند باعث کاهش بار روی ستون فقرات می شود ، بنابراین کمر سبک می شود). با تهدید به خاتمه دادن به بارداری یا عدم رشد دهانه رحم ؛ با موقعیت کم کودک با عضلات ضعیف شکم مادر (باند موقعیت کودک را ثابت می کند و به او اجازه نمی دهد زودتر پایین برود) ؛ در مورد یک بار مخصوصاً سنگین (دوقلو یا سه قلو) ؛ بعد از سزارین قبلی (زخم روی رحم) یا سایر جراحی های زنان ، پس از آن 1 ، 5-2 سال قبل از شروع بارداری نگذشته است. عصب نیشگون گرفته در ناحیه کمر یا هر مشکل دیگری. پزشک می تواند این باند را توصیه کند و یا شما می توانید در صورت درخواست کمک در انتخاب مدل مناسب با او تماس بگیرید. همچنین لازم است از دکتر بخواهید که به شما بگوید چگونه باند را به درستی قرار دهید (یا بهتر است ، برای نشان دادن آن). اینترنت پر از دستورالعمل است ، اما ممکن است اشتباه گرفته شود و یا اشتباه گرفته شود.
توصیه های عملی برای هوای گرم. دخترم در 2 آگوست متولد شد ، و من تمام لذت های سه ماهه سوم را در +30 و بالاتر تجربه کردم (تابستان بسیار گرم بود و آپارتمان در سمت آفتابی بود).
1. در 2 ماه گذشته روزی 3-4 بار دوش گرفتم. تخریب منظم ، حمام پا … همه اینها به "خنک شدن" و جلوگیری از تورم کمک می کند.
2. در زیر آفتاب سوزان ، اندازه پاهای من دقیقاً قبل از چشم من افزایش یافت (از فروشگاه به خانه ای که من به یک شخص کاملا متفاوت در اندازه رسیدم) - بیهوده نیست که آنها توصیه می کنند راحت ترین و بازترین ها را تهیه کنند کفش. توصیه من تلنگر است! طناب کفی و 2 تایی که پای شما را محدود نمی کند ، حرکت را محدود نمی کند.
3. تمام انگشترها و جواهرات را بردارید - بیرون کشیدن انگشتر از انگشت متورم ، شخصاً بررسی شده بسیار ناخوشایند است.
4. در دوران بارداری ، برنزه شدن و سوزش به آسانی گلوله پوستی گلابی است. سطح ملانین در پوست مادر باردار بسیار بیشتر از قبل است. بنابراین ، هر بار 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن ، باید از ضد آفتاب استفاده شود.
5. از گرم شدن بیش از حد در فضای باز خودداری کنید: لباس های سبک و سبک که از پارچه های طبیعی و قابل تنفس در رنگ های روشن ساخته شده است بپوشید. یک کلاه (شاید حتی یک کلاه لبه دار - فراموش نکنید و علاوه بر این از صورت خود در برابر آفتاب سوزان محافظت کنید).
6. از کمربند ایمنی صحیح استفاده کنید (و نه تنها در گرما - فقط توصیه های بسیار مهم ، مخصوصاً برای کسانی که رانندگی می کنند).
و در آخر ، می خواهم بگویم: جامعه شناسان انگلیسی دریافتند که بهترین دونده ها و فوتبالیست های انگلیسی در تابستان متولد شده اند. و افراد متولد ماه های تابستان کمتر دچار چاقی می شوند. بنابراین اگر فوق العاده خوش شانس هستید و سه ماهه سوم بارداری در فصل گرما قرار گرفته است - بگذارید افکار یک کودک فعال که به شما اجازه نمی دهد خیلی زود خسته شوید ، شما را خوشحال کند!
همه روحیه عالی و گرمای زودرس !!!
