در دوران بارداری ، تجربیات و فشارهای عصبی منع مصرف دارند ، اما به دلیل غرایز زایشی ، بدن زن حساسیت بیشتری پیدا می کند نه تنها از نظر جسمی ، بلکه از نظر روحی و روانی نیز احساس می شود.
روش های فیزیولوژیکی برای حفظ آرامش در دوران بارداری
تعدادی روش فیزیولوژیکی ، در دسترس و بی ضرر برای محافظت از زن باردار در برابر شوک های عصبی ، نگرانی و بدخلقی وجود دارد.
اول از همه ، شما باید اطلاعات دریافت شده از رسانه را تا آنجا که ممکن است فیلتر کنید. مشاهده محدود تلویزیون های دارای قالب خبری و فیلم های مزاحم یک گزینه عالی است. اینترنت همچنین منبع اطلاعاتی است که همیشه مثبت نیست.
با جلوگیری از ازدحام جمعیت ، یک زن باردار نه تنها تعادل روحی-روانی را حفظ می کند ، بلکه از احتمال ابتلا به بیماری های مختلف عفونی منتقل شده توسط تماس و قطرات معلق در هوا جلوگیری می کند.
با احتیاط شدید در دوران بارداری ، باید رانندگی با ماشین را درمان کنید ، زیرا تغییر در زمینه هورمونی ، به عنوان یک قاعده ، سرعت واکنش را کاهش می دهد ، و یک زن باردار که رانندگی می کند بسیار مستعد ابتلا به شرایط استرس زا و اختلالات عصبی است.
مکان ایده آل برای زندگی در دوران بارداری یک حومه ساکت و ساکت با فضای سبز فراوان ، هوای پاک و حداقل محرک های اطلاعات خارجی است.
داروشناسی و تغذیه برای سیستم عصبی در دوران بارداری
عناصر کمیاب و ویتامین هایی که وارد بدن می شوند برای آسایش روانی و آرامش یک زن باردار نقش اساسی دارند.
آماده سازی دارویی برای زنان باردار از منشا plant گیاهی است و به طور معمول ، بر سلامت مادر باردار و رشد جنین تأثیر نمی گذارد.
تعادل سیستم عصبی به حفظ مجموعه های خاصی از ویتامین ها برای زنان باردار کمک می کند ، که فرآیندهای متابولیسم بدن را تنظیم می کنند و کمبود آهن ، کلسیم ، منیزیم و سایر عناصر اساسی در دوران بارداری را دوباره پر می کنند.
تغذیه مناسب با مقدار کافی مواد مغذی در رژیم غذایی یک ضد افسردگی و آداپتوژن طبیعی در دوران بارداری است.
کمبود عنصر کمیاب می تواند منجر به اضطراب و گاهی اوقات به رفتار هیستریک زن باردار منجر شود ، بنابراین تغذیه مناسب در کل دوره حاملگی موقعیت اصلی را به خود اختصاص می دهد.
در دوران بارداری ، خلق و خوی زن اغلب تغییر می کند ، بنابراین پیروی روزانه از توصیه های ساده و قابل دسترسی به شما کمک می کند تا به راحتی بر بدخلقی و تحریک بیش از حد عصبی غلبه کنید.
