تغذیه یکی از موضوعات اصلی در تربیت کودک است. نه تنها سلامتی کودک مستقیماً به حل این مشکل بستگی دارد ، بلکه باید این واقعیت را هم حساب کرد که عادت های شخصیتی در کودکی شکل گرفته است.
ترکیب میوه
ابتدا باید بفهمید که میوه ها از چه چیزهایی ساخته شده اند. می توانید با جدول محتوای کالری و ترکیب میوه ها که در انتهای مقاله آورده شده است آشنا شوید. از آن مشخص می شود که میوه آب است به اضافه کربوهیدرات.
نارگیل بخورید ، موز بجوید …
کودک به چه موادی نیاز دارد؟ پروتئین یکی از عناصر سازنده هر موجودی است. همانطور که از جدول بالا مشاهده می کنید ، اکثر میوه ها پروتئین کمی دارند یا فاقد پروتئین هستند.
یک قسمت اجباری از رژیم غذایی کودک - گوشت ، ماهی ، مرغ ، لبنیات - تامین کننده اصلی پروتئین هستند. با حذف این محصولات از فهرست موجودات در حال رشد ، ما آن را به عقب ماندن در رشد و نمو محکوم می کنیم. بنابراین ، صرف نظر از سودمندی ظاهری این رویکرد ، نمی توان کودک را فقط با میوه تغذیه کرد.
نکته اصلی این است که در این کار زیاده روی نکنید. میوه هایی که در منطقه شما رشد می کنند ترجیح داده می شوند. بنابراین ، سیب در سیبری رشد می کند ، اما ، مثلاً ، آناناس رشد نمی کند. بنابراین ، موارد اول ترجیح داده می شوند.
آیا کودک نیز به میوه نیاز دارد
مورد نیاز ، بدون شک مورد نیاز است. هر روز کودک باید علاوه بر مواد ساختمانی - پروتئین ها و چربی ها ، انرژی لازم برای ساختن بدن سالم را نیز به همراه داشته باشد. این نقش غلات و میوه ها است. سیب ، گلابی ، پرتقال و موز انرژی کافی برای رشد هماهنگ کودک شما فراهم می کند.
سیب ، پرتقال ، گلابی منبع غیر قابل تعویض ویتامین ها و مواد معدنی است. گلابی حاوی ید طبیعی است که برای رشد مناسب هورمونی ضروری است. اگر شرایط برای A ، C خوب پیش نمی رود ، میوه راه حل است.
دست بالا گرفتن طعم میوه ها و اهمیت آنها برای کودک دشوار است. با استفاده از سالاد میوه ، تهیه "کاسه میوه" ، اصول خوب تغذیه را به او می آموزید. توصیه می شود حداکثر میوه های سالم را جایگزین آب نبات و شیرینی های دیگر کنید. یک واقعیت جالب: افرادی که پوست خشک دارند بیشتر مناسب میوه های قرمز و صاحبان پوست چرب - سبز ترش و زرد هستند.
