طلاق تقریباً همیشه استرس زا و سخت است. و برای اینکه بعد از آن دچار افسردگی نشویم ، بیمار نشویم ، باید سعی کنیم از نظر روانشناختی شایستگی این اتفاق را درمان کنیم و مزایای آن را ببینیم.
احساسات خود را آزاد بگذارید ، احساسات و اشکها را حفظ نکنید ، اگر اینها کمک کردند: به یاد داشته باشید که این طبیعی است بعد از طلاق ، به خود فرصت گریه بدهید. خوب است اگر یک "جلیقه" مناسب در این نزدیکی وجود داشته باشد - یک دوست قابل اعتماد ، دوست یا عزیز. حداقل به بخشی از احساسات خود اعتماد کنید - نفس کشیدن بسیار راحت تر خواهد شد.
عقب ننشین اقدام به مبارزه با کینه و انتقاد از خود بی مورد کمک می کند. در صورت امکان ، تعمیر کنید ، آپارتمان را کاملاً نوسازی کنید - همانطور که روح شما می خواهد. چیزهای غیر ضروری را بدون تاسف از خانه بیرون بریزید ، از جمله مواردی که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد. اگرچه آنچه باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ارزش نگهداری آن را دارد.
رنگ های روشن همان چیزی است که اکنون به آن نیاز دارید: وسایل ، مبلمان خود را غنی کنید ، رنگ های تیره لباس و لوازم را به لباس های روشن تغییر دهید. از رنگ های روشن ، روان به طور خودکار شروع به ایجاد احساسات مثبت می کند ، شما را در یک روحیه خوش بینانه تنظیم می کند.
خودتان را کنار نکشید ، به دوستان ، همکاران ، اقوام خود فکر کنید - با آنها صحبت کنید ، درباره همه چیزهایی که برای شما جالب است بحث کنید ، به مشکلات آنها بپردازید. شاید کسی اکنون به شدت به پشتیبانی شما احتیاج داشته باشد ، آرزوی مشاوره ، همدردی و انتظار کمک را داشته باشد. نه تنها در رابطه با مشکلات خود به قلب خود گوش دهید.
با آتش بازی نکنید: غم و اندوه خود را در شراب غرق نکنید ، گرچه گاهی اوقات راهی آسان برای خلاص شدن از افکار تاریک به نظر می رسد. اما بدانید که 80٪ از زنان دقیقاً به دلیل طلاق ، قطع رابطه با یکی از عزیزانشان ، الکل می شوند. حواس خود را با چیزی کمتر مخرب پرت کنید: شروع به یادگیری یک زبان خارجی کنید یا به رقص عجیب بپردازید. داشتن یک حیوان - گربه یا سگ ایده خوبی است. ارتباط با برادران کوچکتر ما کاملاً زخم های ذهنی را التیام می بخشد.
اگر بی خوابی ، سردرد ، مالیخولیا ، بی علاقگی ، خود ترحم بیش از حد نه تنها از بین نمی رود ، بلکه حتی بدتر می شود ، وقت آن است که به یک متخصص مراجعه کنید. یک روانشناس یا روان درمانگر به شما کمک می کند تا از ورطه ناامیدی در زمین های جامد خارج شوید.
